October 7th 2020 - Beginning of my coaching psychology journey

Today, I'll look back a reason why I decided to learn psychological aspect of health & fitness at a graduate school.

When I was 41 years old, I passed the EIKEN 1st grade exam, which is one of the most sought after milestone tests among English learners in Japan. And the next year, I passed the Tour Guide & Translator (Eng-Jp) certification exam. So, my next goal was to brush up my English laguage skills and increase my knowledge in health & fitness field at a graduate school in the USA.

A problem was ... what kind of aspect of fitness you should learn ?
At that time, I already had more than 20 years of work experience in the health & fitness field, such as instructor at a fitness club, strength & conditioning coach for high school and collegiate athletes, and exercise instruction and related lectures at regional public health centers. Besides, I was participating in bodybuilding competitions in my late 20's to early 40's. What I mean by that is I had a lot of knowledge and experience in technical aspect in fitness instruction, such as exercise techniques, training principles, nutritional tips, and so on.

Then, what was lacking in my knowledge and experience ?
Although this is not limited to the fitness field, quite a few people discontinue their new behaviors in a short period of time when they started something new, e.g., improvement in everyday diet,  workout in the gym. and I saw the same pattern in my exercise class participants as well. Thus, what I wanted to know was how well the instructor motivates class participants for long term adherance to their desired changes. And I noticed that kind of knowledge in motivational support was lacking in me. And fortunately, I found a graduate school that has an exercise science program focused on sport psychology, and what made the matter more convenient was that school was delivering many programs online as well. Therefore, I made up my mind to study psychological aspect in health related behabior change.  This was the start of my journey in sport psychology and wellness coaching.






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ハムストリング&臀部エクササイズ Nov 20th 2018

This is a part of my today's leg workout. Currently for me, the primary purpose of deadlift is mainly hitting hamstrings and glutes together with quadriceps.
The first exercise :  warming up cardio-step up on the bench
1st set of deadlift : 60kg narrow stance
2nd set               : 80 kg narrow stance
3rd set               : 70 kg medium stance.


For stimulating back side of the legs, weight distribution of the body needs to be a bit in the posterior direction compared to the standard form of deadlift, thus, as you can see in the video, I'm looking up (toward the ceiling) during the motion.

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バブル時代のヒット曲 - オーバーナイトサクセス Over Night Success

前回 「バブル時代のようなエナジーや良い意味での陽気さを取り戻そう」という雰囲気やカルチャーが生まれつつあるようだ」と書きましたが、当時(1980年代中頃~90年代前半)をイメージさせるものといえば、僕にとってはこの曲だったりします。

カセットテープのTV コマーシャルで使用されていたので、覚えていらっしゃる方もいるかもしれませんね。テリ・デザリオという歌手が歌っていた「オーバーナイト・サクセス」という曲です。当時、働いていたフィットネスクラブで、朝の開館準備などの作業をしている時に、この曲がよく流れていたんですよ、有線放送か他の従業員の私物カセットテープか何かだったと思いますが ...(CDやMP3など、まだなかった時代の話ですね 笑)


Previously I wrote that a social phenomena to be reminiscent of subculture and energy in mid1980's to early 90's is occurring in Japan currently. Speaking of these days, this tune is one of my favorites. Because, I was working at a fitness gym in Tokyo as a student part time instructor at that time, and this song was often played as a back ground music in that facility especially when the gym staffs were preparing for the opening of the facility in every morning.
Lyrics and melody of this tune energize and invigorate you at the start of the day !

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New cert CSPS - Yoshi videolog July 5th 2017

a part of my workout and the recent addition to my credential.
after the exercise, my breath and English were a bit broken and I made a mistake in word usage at around 6 minute 20 second of the video.  I mentioned like this at that portion " if I say something about a certain problem ... ". actually, what I wanted to say was " program " not " problem ". so to speak, what I wanted to convey at that portion is " if I referred to certain exam programs in the industry on my videos, maybe, it can become a cause of conflict of interest matters, and I would like to avoid that kind of situation "
To me, the way of fitness is kinda like the Jeet Kune Do concept, what I mean by that is ... although it may seem like a mixture of different styles and different programs, each component, each ingredient has its own meaning and significance for integrating the whole. that said, the each is an indispensable element.
I'm hoping for further growth and development of all of my affiliations and the entire health & fitness industry.  thank you very much for your support and understanding always.


関連記事(ACSM Clinical Exercise Physiologist に合格)

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ウェルネス・コーチング試験に合格 & パム・シュミッド女史に捧ぐ April 5th 2016  

one of great pioneers in wellness coaching and fitness, Ms.Pam Schmid is battling with a recurrent breast cancer. this video is my greeting to all of you and my mind to Ms.Schmid

2015年12月18日に投稿したビデオの中で「現在、ウェルネス・コーチングの認定試験に向けて準備中」とお伝えしました。あれから約3か月経過し、おかげさまで米国・ウェルコーチのウェルネス・コーチング資格に合格しました。現在、日本でもコーチングという言葉が次第に認識されてきています。例えば、会社等でビジネスマンのやる気や生産性を高めるための心構えや気の持ちよう等の手法をビジネス・コーチングとかエグゼクティブ・コーチングなどと称しているようです。健康・体力づくり関連の行動変容、たとえば、食生活の改善・運動習慣を生活の一部にするための心理的手法はヘルス・コーチングとかウェルネス・コーチングなどと称しています。今回、取得した資格は米国スポーツ医学会 (ACSM) と提携しており、健康・フィットネス関連のコーチング資格の中では、最も代表的なプログラムの一つです

試験に受かってホッとしているところで、ちょっとショッキングな知らせが ...  この分野の先駆者の一人であるパム・シュミッド女史が、再発性の乳がんで闘病中との知らせ。というわけで、このビデオは皆さんへのご挨拶とシュミッド氏へのメッセージです
P.S. the woman in this video is Ms.Schmid (この女性がシュミッド氏です)

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Yoshihiko videolog May 12 2013

cuz i had some time today, i tried recording my workout on video
this is my first time to upload a video on youtube and it took nearly one hour to upload this two minute footage on youtube ...
i wonder the file size is too big ?
(shooting date : May 12th  2013)



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ACSMインクルーシブ・フィットネストレーナー資格 Passed the ACSM/CIFT exam !


As I'm engaged in exercise instruction at public health centers, welfare facilities... etc in addition to personal training sessions,  some of the participants have some physical disability such as use of assistive device like wheelchair or cane, muscle and joint contracture, hearing or visual problem.   ACSM/NCHPAD Certified Inclusive fitness Trainer is a certification program focused on exercise instruction for these special population. It is a joint initiative by The National Center on Physical Activity and Disability and American College of Sports Medicine. In order to increase my understanding in this aspect, I challenged this exam today and luckily passed !  Although the existence of this certification program is not well known even among health&fitness professionals yet, I would like to recommend it as a good learning opportunity for enhancing knowledge, skills, and awareness about exercise instruction for the special population.   

保健センターや福祉施設などでフィットネス指導していると、何らかの身体障害を持った方々もいらっしゃいます  (例えば、車椅子や杖などの補助具を使用している・関節や筋肉に運動制限や拘縮がある・聴覚や視覚に制限がある... など)

このNCPADとACSM(米国スポーツ医学会)が提携して「インクルーシブ・フィットネストレーナー」という資格を認定しています。  これは、そのような身体障害のある方々へフィットネス指導する際に、どんな点に注意・配慮が必要か?といった面に焦点を当てた内容です  http://certification.acsm.org/acsm-inclusive-fitness-trainer


この試験を本日、受験してきました(2012年6月)。受験準備を開始したのは6週間前で、テキスト2冊を3~4回読んだのみで、充分な準備とは言えませんが、挑戦してみることにしました。試験時間は2時間30分で問題数は110問。 2時間半で100問ちょっとなら、時間に余裕があるかな?と思っていましたが、110問やり終えた段階で、制限時間の10秒前でした(汗) 結果は何とか合格し、ホッとしました。

まだ、世間的には認知度の高くない資格で、日本での取得者は今のところ僭越ながら私だけのようですが、世の中ではパラリンピック等への関心も次第に高まっていることもありますし、障害のある方々へのエクササイズ指導に関する理解を深めるには有用な資格だと感じています。試験に受かったとはいえ、まだ理解が不十分な面もありますので、引き続きこの方面に関しても学んでいく必要がありそうです。 (写真は本日の試験のスコアシート)

copyright  Yoshihiko Endo 

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ACSM クリニカルエクササイズ・スペシャリストに合格! 


In 1995, I passed American College of Sports Medicine certified Health/Fitness Specialist exam (current EP-C), more than 15 years have passed since then, therefore I decided to challenge the ACSM Clinical Exercise Specialist exam (current CEP) in order to further increase my knowledge and perspective. I took the exam a month ago and fortunately i received the certificate today !   I would like to thank for everything !!


① グループエクササイズ・インストラクター

② パーソナル・トレーナー

③ ヘルス/フィットネス・スペシャリスト

④ クリニカルエクササイズ・スペシャリスト

⑤ 登録クリニカルエクササイズ・フィジオロジスト

他の試験は英語受験になります。 なお、④と⑤の資格は2018年12月以降、ひとつの資格に統合されます。 




読んでみると、「実際の試験は指定参考書の内容よりもかなり難しい」と書いてある。 というわけで、試験の問題レベルがどの程度なのか?見当がつかぬまま、とりあえず 受けてみよう!と準備期間2ヶ月で見切り発車した。


で、結果は..... 本日、アメリカより認定証が届いた (正直、ホッとした) ACSMのウェブサイトのPro Finderに認定クリニカルエクササイズ・フィジオロジストとして登録された最初の日本人となりました。全てに感謝したい。

追記  この記事を書いて数年が経過した現在(2018年4月)、この資格を取得している日本人の方は数名いらっしゃるようです。試験準備に関する情報が極度に少ない試験を突破した努力とガッツに敬服致します。

ACSM エクササイズ・フィジオロジスト 日本語版試験 要綱

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検索フレーズランキング  マッチョ 露出狂


1位:マッチョ 露出狂
2位:静岡 気圧 統計
4位:マッスル北村 火事
5位:レッグマジック トレーナー
7位:麺麺フェスティバル 2008
8位:フィットネス 静岡市
9位:背中 テストステロン パッチ

キーワード1位を見ると「マッチョ 露出狂」とか・・・
どんな人がこのブログ見て下さってるんですかね・・・(笑) 露出狂マニアの皆さん、せっかく僕のブログに来ていただいたのに、期待するような内容がなくてスミマセン。ガッカリしたでしょ? アクセスしていただいたお礼と言っては僭越ですが、ボディビル大会に向けた準備期間の時の僕の写真をupさせていただきます。そんなの要りませんかね(笑)


       copyright  Yoshihiko Endo

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エクササイズトレーナー 露出狂や変態ではありません~その② 



で結論からいうと、今日も脱いじゃいました(爆)。 といっても、今日は講義の流れの中で必然的に脱いだわけで、「五十肩や肩こりを予防するためには、肩甲骨の可動域を柔軟に保ち、肩や背中の筋肉も鍛える必要がある」という内容で、ダンベルなど器具を使用しなくても実施できる肩&肩甲骨周辺のエクササイズ(ローイングやプルダウン的な動作など)をやっていただくことにしました。要するに、「美しい姿勢や機能性、肩こりなどの予防には肩甲骨&背中の筋肉の動きを理解&意識することの重要性」を伝えたかったわけです。

といっても、一般の方々に「背中の筋肉や肩甲骨の動きを意識する」といっても、ピンと来ないでしょうから、だったら具体例を実演するしかありません(笑)  というわけで、今回はは前回と違って、「講義教材」として脱いだので、自然な流れではありましたが・・・・ご婦人方を不快な気分にさせていないか?少々気がかりではあります。


イメージ写真  この時は日焼けして皮がむけちゃってます。きたない写真をお見せしてスミマセン。


copyright   Yoshihiko Endo

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