08/23/2017

スリムダウン骨盤体操 2017年秋コース参加者受付中

Pelvis_exercise_pic_2

私が担当させていただいている「スリムダウン骨盤体操」講座の2017年秋季コースの参加者を現在、受け付けております。10月2日より毎週月曜・全8回、19:00より。会場は静岡市の静岡県立科学技術高校です。静岡県教育委員会が主催の生涯学習講座の一環のため、お手頃な受講料で参加できます。申し込み方法等、詳しくは下記のリンクよりどうぞ。ご参加お待ちしております。http://www1.kiuchi.jp/pfi/lle.html

My exercise class titled as " Slimming down Pelvis Exercise ", which I have at Shizuoka Prefectural Science & Technology High School, is accepting new participants for 2017 Fall season course. This exercise class is a kind of mind & body exercise incorporating easy stretching, muscle toning, foam roller exercise and so on. This course is operated by the local government (education board of the prefecture), therefore it is offered in a very reasonable attendance fee. Please refer to the above link for details. I'm waiting for your participation with hearty welcome !
start day -  October 2nd 2017,        19:00 - 20:30 PM
every Monday, totally 8 sessions
attendance fees - 5600 Japanese Yen
deadline for signing up is September 1st 2017

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08/30/2016

静岡地区 スリムダウン骨盤体操 2016秋募集中

Slimdown

静岡県立科学技術高校で実施している生涯学習講座(カルチャー教室のようなものです)で、私が担当していますエクササイズクラス「スリムダウン骨盤体操」の受講者募集のお知らせです。
日時 2016年9月26日(月)より毎週月曜日(全8回) 19:00 - 20:30

フォームローラーやエクササイズボールなどを使用し、シェイプアップ・姿勢の改善・腰痛肩こりなどの改善・リラクゼーションなどを目的としたクラスです
詳しくはこちらをご覧ください http://www1.kiuchi.jp/pfi/lle.html

定員に若干余裕のある講座がいくつかあるようですので、ご興味のある方は上記にお問い合わせ下さいますようお願い致します

for those who are living in Shizuoka-city
I have an exercise class at Shizuoka Prefecture Science & Technology High School's Life Time Learning Course, which is a kind of culture school for people in the community.
They are accepting participants for the 2016 Fall Class
starts from September 26th 2016
on Mondays from 19:00 - 20:30 PM, totally 8 weeks
this class is a kind of stretching, muscle toning, and relaxation using the foam roller and the stability ball. Since this is an initiative by Shizuoka-prefecture, the fees are very affordable (5,600 Yen for the 8 weeks)
for details, please check the above link
class name is スリムダウン骨盤体操, it means " Slimming down Pelvis and Spine exercise "      

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01/30/2016

female friendly workout gym - Open Gym San Francisco

Dscf1002Please look at this nice t-shirt ! このTシャツにご注目下さい!
one of my classmates in CalU, Ms. Linda Chungchootairong opened her workout gym in San Francisco. the name of her gym is Open Gym San Francisco. as the name implies, her gym is opened and friendly to female trainees as well !
http://www.opengymsf.com/home.html
https://www.facebook.com/OpenGymSF/?fref=ts
Linda herself is also a hardcore weightlifting competitor with master's degree in exercise science, ACSM Personal Trainer, NASM/Corrective Exercise Specialist.

Linda_photoamazingly she can do strict form squats with 120-130kg ! and she is a sweet and attractive lady with affection for animals. I highly recommend her gym OGSF to from beginners to hardcare athletes and bodybuilders. her gym's apparels are also cool !  Please check her gym through the above links !

大学のクラスメートの一人、リンダ・チャンチュータイロン氏がサンフランシスコにトレーニングジムをオープンしました。ジムの名前はオープンジム・サンフランシスコ(OGSF) オープンという言葉が示す通り、このジムは女性にも適しています。リンダ自身がウエイト・リフティングの選手で、エクササイズ・サイエンスの修士号を持ったACSMパーソナルトレーナー、NASMコレクティブエクササイズスペシャリストです。女性ながら、120-130kgでストリクトフォームのスクワットを軽々こなすので驚きです。また、動物を愛する優しい女性でもあります。上記リンクより彼女のジムにアクセスできます

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01/23/2013

fitness trend in 2013 muscle conditioning without equipment

according to '' fitness trend prediction in 2013 '' by ACSM
body weight training comes one of tops on the list

body weight training literally means various muscle conditioning workouts without special equipments
among them  '' plank '' is one of the basics of basic

以前もご紹介しました通り、2013年のフィットネス・トレンド予想では
「ボディウエイト・トレーニング」  つまり特別な器具を使わずに行う
筋コンディションニング・ワークアウトが流行するだろうと見られています
その中でも、基礎中の基礎の一つ 「プランク」の動画です

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01/20/2013

corrective exercise for pelvic region        '' Reggaeton ''

i have come to know the presence of a dance workout named
'' Reggaeton '' for the first time today from Miki-chan
as far as i watch the video, the biggest characteristic of reggaeton workout looks to be '' contraction & release '' of spine
especially the chest & pelvis portions are emphasized 
in that sense, maybe it resembles Zumba workout a bit, i guess
i think this is good workout for toning belly
and correction of distorted posture in lumbo-pelvic-hip complex

本日 Reggaeton(レゲトン)というダンスエクササイズの存在を初めて知った
映像を見る限り、レゲトンの最大の特徴は脊椎の動き (コントラクション&リリース)
にあるようだ   特に胸部と骨盤周辺の動きが多用されている
その点では、ザンバと共通する部分もあるかもしれない
骨盤周辺をよく動かすので、腹部の引き締め・歪んだ姿勢の改善などに良いと思う

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01/06/2013

ダイエットに役立つアプリ useful app for weight loss

today i will introduce you to a useful application
for weight management

that is  "myfitnesspal "         charge of free !!
if you sign up, your daily calorie intake is calculated by simply inputting what you ate
and based on your height, weight, goal weight, daily physical activities ... etc  appropriate & timely guidelines are also displayed
this app is downloadable on tablet computers like i-phone as well
http://www.myfitnesspal.com/

体重管理やダイエットに役立つアプリケーションをご紹介します (無料ソフト)
名称は 「myfitnesspal」    (フィットネス仲間)
英語のアプリですが、会員登録すれば、利用可能です
毎食、食べたものを入力すると、摂取したカロリーを計算してくれます
また 身長・現在の体重・目標体重・運動量 ... etc などに応じて
その都度 適切な指標を表示してくれます
上記リンクから登録&利用できます
また i-phoneなどタブレット端末にもインストール可能なので
外出時も利用可能です   

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10/09/2012

demanding cardio workout ''Jacobs Ladder''

today, i have come to known the presence of a climbing machine called '' Jacobs Ladder'' through an article on the net
according to the article, Jacobs Ladder workout seems to have got popular through Jillian Michael's The Biggest Loser, and it puts exerciser's body at about 40 degree angle to the neutral position(perpendicular line to the floor) therefore it puts less stress to the lower back and enhances the participation of muscles on the core
as far as i know, this machine is not prevalent in japan though, it seems that it can be a good demanding workout for the whole body and cardiovascular system
http://www.youtube.com/watch?v=vcVUOd_MSfk

あるネット記事で「ジェイコブス・ラダー」というマシーンの存在を知った(上記ビデオ)
ご覧の通り、クライミング・マシーンの一種です
アメリカの人気フィットネストレーナー ジリアン・マイケルズが出演していた高視聴率ダイエット番組「the biggest loser」(誰が一番痩せるか?みたいなテレビ番組)
ジリアンがこれをトレーニングメニューに組み込み、人気が出たらしい

脚・腕の筋肉を中心に全身を使うので、筋肉の強化にも心肺機能の強化にも良く
カロリー消費量も多いとのこと
動作中、地面に対してカラダの角度が40度位に保たれるので、腰への負担が優しく
腹筋などコアの筋肉も刺激されるとか
かなりハードなトレーニングなので、一般のフィットネスクラブの他、軍隊やレスキュー隊などにも導入されているらしいです

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09/30/2012

a website about golf fitness

the number of people who play golf is increasing worldwide
and proper strength and conditioning is very important in terms of enhancing golf performance and injury prevention, you know !
for those who are interested in golf fitness
i introduce the following website
click the '' exercises '' tab on the upper side of screen
http://fitgolf.com/

ゴルフをする人の数が世界的に増加しているようですね
他のスポーツ同様、ゴルフにおいてもフォーマンス向上&ケガ予防のために
適切なフィットネス&コンディショニングがとても重要と思います

ゴルフのフィットネスについてのサイトを見つけましたのでご紹介します(上記リンク)
画面上部の「execises」をクリックすると、ゴルフ用のストレッチ・バランストレーニング・筋力強化プログラム等ご覧になれます
英語のサイトですが、エクササイズ解説は写真が多いので、わかりやすいと思います

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07/13/2012

roller equipment for myofascial release & icing

the foamroller is a useful equipment for self myofascial release (abbreviated as SMR) isn't it !
actually i also use the foamroller myself everyday
i have come to know the presence of a bit interesting new product of SMR roller through a newsletter from a fitness organization
as of july 2012, this product is not on the market yet, therefore i'm not sure if that product is safe and effective, so i would like to refrain from mentioning the name of the new product here, but if u express the idea of the product in one word
it's a combination of SMR & ice treatment

●the roller is made of stainless metal
●you cool the roller in the refrigerator around 2h
●and apply the cool roller to the arm, shoulder, leg ...etc

u might have seem athletic trainers massaging athletes with an ice cube, i guess the concept of this new roller is close to it
my concern is ... if u cool the metal made roller in the fridge, it will get extremely cold, (imagine touching the water pipe in the snow)
so you will need to be careful of frostbite
the idea saying that ''SMR and icing at the same time'' might be interesting, but we will need to wait and see the effectiveness and safety of this new product

フォームローラー(日本で言う、いわゆるストレッチポール)は、筋膜リリース(筋肉のコリや余分な緊張をほぐす)に便利な器具ですね、        僕自身も愛用してます
あるフィットネス団体からのメールレターで、ちょっと面白そうな新製品の広告を見まし

簡単に言うと、フォームローラー + アイシング
通常のフォームローラーは発泡ポリエチレン等で出来ていますが、この新製品ローラーはステンレス製でサイズも小さめ   これを、まず冷蔵庫で2時間位冷やします(笑)
で、冷えたローラーを腕や脚の筋肉にあて、ゴロゴロと転がしてマッサージするらしい

アスレティック・トレーナーさん達が、氷を選手の腕・肩・脚・背中などに当て、ゴシゴシ、マッサージしてるのを見たことあるかもしれません  (いわゆるアイスキューブマッサージ)
アイデアとしてはそれに近いと思います、 筋膜リリース(マッサージ) + アイシング

ちょっと気になるのは、ステンレス製のローラーを冷蔵庫で冷やしたら、メチャクチャ冷たくなると思います(雪国で水道管に触るのを想像して下さい) それで腕や脚をマッサージしたら、凍傷の危険性がないか? ということです
この製品、米国で9月より発売予定らしいですが、まだ安全性も効果もわからないので、ここで製品名を出すのは控えたいと思います   (製品のプロモビデオもありますが...)
こんな新製品もあるよ、ということで参考程度・話のネタ程度にどうぞ
(ちなみに、この製品、特許申請予定だそうです)      

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06/18/2012

THE EAS IMPACT AWARD

Easlogo

do u know a supplement foods company named ''EAS sports nutrition'' ?
if u are bodybuilding fan or fitness enthusiast, EAS must be a household brand with their high quality protein powder products such as Myoplex
EAS has launched a wonderful award initiative (a kind of grant program) The EAS IMPACT AWARD
the award has two categories, ''the personal trainer'' and ''the group exercise instructor''
winner of each category is awarded $5000 !! (under the current rate, 400,000 Yen equivalent)
as a fitness professional myself, i'm very pleased with this initiative
if i am allowed to mention my personal opinion, hopefully this award will be opened to h&f professionals residing outside of the states as well in the future.  even in that case, San Diego is far from japan though...
i wish it becomes completely online contest...    

anyway, i'm looking forward to the result of this inaugural event and cheering the finalists from under the sky of japan.
voting is open to everyone !   http://www.facebook.com/easbrand
and don't forget to check the website of EAS !         http://eas.com/

P.S   i wanna thank Dear Max & Morgen in EAS for their kindness       

EASっていうサプルメント会社知ってます? ボディビル雑誌の広告などで見たことあるかもしれませんね。 このEASが今回、THE IMPACT AWARDという表彰制度を始めました。簡単に言うと、フィットネストレーナー・オブ・ザ・イヤーみたいなもんで、毎年、
優秀なインストラクターを選出し、2名に賞金5000ドル(1ドル=80円で40万円)進呈しようという企画です。

先日、この企画のエントリー案内が来たので、「おっ、40万円もらえるかも、応募しちゃおうか?」と思ったが、エントリー要項を読んだら、''アメリカ在住の人に限る'' というものでした...  ファイナリストに投票するのは誰でも出来るので(上記facebookリンク)
僕も一票投じて、誰が優勝するか?楽しみにしています。

☆ちなみに、「今後、アメリカ在住の人以外も応募可能なように希望」ってコメント送ったら、EASから返事が来て「担当者に伝えました」だって。 EAS、親切な会社だね 好感度UP!

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