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02/03/2022

range of motion / rowing on the bench vs dumbbell rowing

Today's workout was a day for back muscles. Primary exercise in my back workout in these 15 years has been barbell rowing on the bench. And after 5 sets of the rowing on the bench, I added 2 sets of dumbbell rowing. What I noticed today was ... range of motion of barbell rowing on the bench is limited/shorter than the range of motion of dumbbell rowing. It means I will need to focus on dumbell rowing more in the future like I was doing in my 20's. Going back to the basics.

本日のトレーニングは背中を鍛える日。ここ15年間程、背中のトレーニングの中心種目になっているのはベンチ台に腹這いになってのバーベル・ロウイング。その後でダンベル・ロウイングを2セット行った。本日、改めて気が付いたことは、ベンチに腹這いになってのロウイングは腰への負担は優しいが、ダンベル・ロウイングに比べると可動域がかなり限定されるということ。もちろん、初めて気が付いたことではなく以前からわかっていたが、本日、それを再認識した。20代の頃はダンベル・ロウイングが背中の中心種目だったが、今後は、ベンチ台を使用してのロウイングと並行してダンベル・ロウイングも増やしていく必要があると感じた。「基本に帰れ」ということか。

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