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03/21/2021

飛行機に対する予期不安にチャレンジ - March 21st 2021

Until a few days ago, I had been having a trepidation about airplane ride for a long period of time, because I have a past history of unexpectedly developing a sudden stuffy sensation like hyperventilation when I was traveling by bullet train. As I don't have any medical problems with my cardiovascular and pulmonary system, looking back now, that symptom was a kind of panic attack caused by several factors, I guess. I had a lot of stress and psychological pressure at that time, plus one of passengers near me in the bullet train was smoking tobacco. According to some specialists in panic disorder, worry, stress, and some stimulants such as caffeine, nicotine can be a cause of malfunctioning of the brain and perecption.

As a result of this fearful episode, I had a trepidation about situations in which I can not escape from there just in case of emergency, in other words, I had a tendency of agoraphobia, and airplane ride was the biggest hurdle among them. However, unless you overcome that fear and trepidation, your activity range would become smaller and limited. Thus, I decided to improve/overcome my flight anxiety by exposing oneself to that worry gradually. What is called " Graded exposure therapy "

I searched discounted air tickets on the internet, and luckily I found a demestic flight in Japan - Between Tokyo and Kobe - in an affordable price. So, I made up my mind to bet on this opportunity. and I finally got on an airplane on March 19th 2021.  That was my first time getting on a domestic airline in Japan. My past experiences in air travel were all international flights. Although I became a little bit nervous before getting on board, the flight was much more fun and exciting than I was anticipating and worring. I'd like to thank to staff members in SKYMARK Airlines and all the people I met during this one day travel. I regained my positive feeling about airplane travel. and my biggest appreciation to Ruthie, I got a lot of encouragement from her.

Selfie footage in the airplane
マスク着用で飛行機に乗った映像です
https://www.youtube.com/watch?v=bhMBI5XDh7w

March19th2021-kobe-airport

 

 

 

 

 


(逆光ですが、神戸空港にて)

3月4日の記事に書きましたが、僕は以前、新幹線の中で突然、息苦しさや閉塞感のような恐怖を感じ、過呼吸症状を起こしてしまったことがあります。心臓や肺などの機能に何ら問題はないので、その症状はおそらく「パニック発作」だったと思います。僕は当時、精神的にストレスやプレッシャーが多く、またその日は、新幹線の中で乗客の一人がタバコを吸っており、煙というかニコチンに過敏に反応してしまったこと等が原因だったのでは?と推測しています。

その体験が「イヤな思い出」として記憶の中に残り、万が一また同じように具合が悪くなった場合に、自分自身ではコントロール不可能な場所、例えば、長いトンネル、高層ビルのエレベーター、新幹線や飛行機の中などに恐怖心を抱くようになってしまいました。精神科の領域で言うところの「広場恐怖」という症状だと思います。

しかし、この不安を改善しないと自分自身の行動範囲がどんどん狭くなってしまいます。行きたいところへも行けないし、遠くに住んでいる友人にも会えません。僕は母校やACSM、ウェルコーチなど海外の組織や機関とも関わっているため、飛行機に苦手意識を持ったままだと、仮にこの先、コロナによる渡航制限が解除されても、自分の行動範囲が大きく制限されることになります。

というわけで、苦手な飛行機に久しぶりに乗ってみようと決心しました。国際線はコロナで今は乗れないので、国内線に乗ってみることにしました。国内線の格安航空券をネットで検索したところ、羽田空港ー神戸空港の往復便がお手頃価格になっていました。東京地区の緊急事態は3月21日が解除日ですが、コロナに対する心配よりも、飛行機への苦手意識を改善したい気持ちの方が強くなってきて、3月19日(金)の便を予約してしまいました。

2021年3月19日当日
朝6:20分、静岡始発の新幹線で品川へ行き、京急に乗り、羽田空港に到着。
搭乗手続きを済ませ、朝9:10分の便で神戸へ飛び立ちました。
事前に思っていたほど緊張せず、今考えると、新幹線の中で突然具合が悪くなったという記憶のため、飛行機に乗ることに対して漠然とした不安感を感じていたのだと思います。
80分で神戸に到着。空港内のレストランで早めの昼食を済ませ、ひと休み。

今回の目的は久しぶりに飛行機に乗ってみることであり、神戸観光が目的ではないので、13:10分の便で東京に戻りました。14:30分に無事、羽田に到着。京急に乗り品川へ。帰途は余計な出費は抑えたかったので、新幹線ではなく東海道線の在来線で静岡に帰ってきました。

というわけで、日帰りで静岡ー羽田ー神戸を往復する一人旅でした。
飛行機が苦手になる前は、僕は国際線しか乗ったことがなく、国内線の飛行機は今回初めて乗りました。パスポートも必要ないし、入国・出国手続きも必要ないので、搭乗手続きは荷物チェック程度で快適でしたね。
利用した航空会社はスカイマーク航空ですが、スタッフの皆さんも親切でとても快適な空の旅でした。早速、スカイマークのファンになってしまいました(笑)
今回、お世話になったすべての皆さんに感謝です。


2週間前の気持ち
http://walkon.cocolog-shizuoka.com/fitness/2021/03/post-a31393.html

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