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02/17/2019

Diary Feb 17th 2019 - Every breath you take

Although the climate is still cold, what I felt today was that the color of the sky is getting brighter day by day. Hopefully the arrival of the early spring is soon !

まだ寒い日が続いていますが、空の色は日ごとに明るさを増して、春らしい色になりつつありますね。
I found this nice chorus footage on youtube.
このEvery breath you take のコーラス、なかなか良いと思います

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02/12/2019

Diary Feb 12th 2019

Because today's daytime weather was mild and my recurred lower back pain due to long driving commute was getting better, I resumed my leg workout today. Although it was a very light training, my quads and inner legs got pumped as well as my mood.

本日は気候が穏やかで、腰の具合もかなり良くなったので、2週間ぶりに脚のトレーニングを再開。スクワットは60kg, 70kgで実施し、その後、デッドリフトは50kgで腰の様子を見てみましたが、幸い痛みも違和感もなく行えましたので、また来週から少しづつ負荷と量を増やしていこうと思います。こんな軽いトレーニングでも、四頭筋と内転筋が心地よくパンプしています。

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02/10/2019

Diary Feb 10th 2019

In my view, body parts that have a huge difference between Asian athletes and Western athletes would be muscles in the backside of the body, such as muscles around shoulder blades, erector spinae, glutes, and hamstrings. And I'm also not an exception, I mean I need to improve the backside of my physique more. The video is my today's feeling.

多くのスポーツで、アジア人の選手と西洋の選手で大きな差のある身体部位・筋肉は、カラダの背面の筋肉の発達度だと思う。肩甲骨の周辺の筋肉、脊柱まわり、臀部、ハムストリングに筋肉の厚みや盛り上がりなど。僕自身も例外なく、背面の発達度がまだまだ不完全なので、もっともっと背中やハムストリングスを鍛えなきゃ、と思います。

この曲はなんとなく、本日の気分です。

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02/06/2019

Diary Feb 6th 2019

Nearly three years have passed since I earned a certification of health & wellness coaching (psychological support for health related behavior change). Time flies so fast !

Like most fitness certifications, this cert also needs to be renewed in every three years. So, I completed the renewal procedure for it yesterday, and I got a new certificate for the next three year cycle. Continuing education for this cert is also an important part of my learning. especially, practicum knowledge in behavior modification support is still lacking in me.

2016年の3月にウェルネスコーチングの資格を取得してから早くも3年近く経過。この資格も、フィットネス指導の資格と同様に3年に一度、更新する必要があります。資格を認定しているWellcoachという団体はACSMと提携しており、この両団体で継続教育ポイントを流用可能なので、割と便利ではありますが、僕の所持しているACSM資格と、この資格、さらにNSCAの資格が、それぞれ、更新する時期(年度)が微妙にスライドしているので、なんだかんだで、ほとんど毎年、継続ポイント取得だとか更新の手続きだとかやっています。
Wellcoachの資格、無事に更新できました。

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02/05/2019

Diary Feb 5th 2019

Fortunately my low back pain caused by long drive a few days ago is getting better gradually. Hopefully I can resume my leg workout tomorrow or so.
Have a good day tomorrow too guys !

長時間の運転で再発した腰痛、幸い、かなり回復してきたので、近いうちにスクワットやデッドリフトを再開できそうな気配。ここしばらくは、蓄積した疲れを回復させつつ、アクティブレスト的に様子見ながらやろうと思います。

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02/03/2019

Diary Feb 3rd 2019

Because I'm driving my car for a long distance recently (between Shizuoka and Kakegawa area), my low back pain started to recur from yesterday. So, how to deal with the long commute is my current concern. I took a brief rest at Sagara beach the day before yesterday and the sea was so beautiful. And more frequent rest would be necessary from the next time.

最近、車で長距離の移動が増えたためか(静岡ー掛川)、昨日から腰痛の症状が現れ出した。長時間、運転席に座り続けたのが原因なのでしょう。次回から、こまめに休憩を取るようにしようと思います。一昨日は、相良海岸で一度休憩を取りましたが、久しぶりの相良の海、キレイだったなあ。

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