« ダンベルやバーベルって、世間的にはイメージどうなんでしょうか? | Main | Diary Nov 21st 2018  Merger of ACSM clinical exercise cert programs »

11/20/2018

ハムストリング&臀部エクササイズ Nov 20th 2018

This is a part of my today's leg workout. Currently for me, the primary purpose of deadlift is mainly hitting hamstrings and glutes together with quadriceps.
The first exercise :  warming up cardio-step up on the bench
1st set of deadlift : 60kg narrow stance
2nd set               : 80 kg narrow stance
3rd set               : 70 kg medium stance.

 
現在、デッドリフトは主にハムストリングスと臀部の筋群を刺激する目的で、脚のトレーニングの一部として行っています。足幅はナロウスタンスからミディアムスタンスの間で変化をつけたりしています。

For stimulating back side of the legs, weight distribution of the body needs to be a bit in the posterior direction compared to the standard form of deadlift, thus, as you can see in the video, I'm looking up (toward the ceiling) during the motion.
脚の背面に負荷をかけるため、通常のデッドリフトよりも重心の位置をやや後方に持っていく必要があり、動作中、上(天井の方向)を見上げて行っています。

|

« ダンベルやバーベルって、世間的にはイメージどうなんでしょうか? | Main | Diary Nov 21st 2018  Merger of ACSM clinical exercise cert programs »

Comments

Post a comment



(Not displayed with comment.)




« ダンベルやバーベルって、世間的にはイメージどうなんでしょうか? | Main | Diary Nov 21st 2018  Merger of ACSM clinical exercise cert programs »