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01/03/2014

ゴール・セッティング  new year's resolution - goal setting

it is the second day of the new year, you know !
have you already set up new year's resolution ?
whatever your goals/resolution may be, goal setting is an important key for success
here are some exerpts of goal setting fundaMENTALs

新年も2日目で、今年の目標を考えている皆さんも多いと思います
目標が何であれ、ゴール・セッティングは望む結果を得るために大切なプロセスです
僕の手元にある「メンタル・ゲームプラン」という書籍に良いことが書いてありますので、ご紹介したいと思います

1. Be honest with your self-assessmens
(まずは、現在の自分自身を正直・客観的に評価すること)
2. Appraise your goals regularly, ideally every 6-8 weeks
(目標への進歩・達成状況を定期的に検討すること、6-8週毎くらいが理想)
3. Set up long, intermediate, and short-term goal schedules
(長期的・中期的・短期的な視野にもとづいた計画を立てる)

Reference

Bull,S.J., Albinson,J.G., and Shambrook,C.J. (2002). The mental game plan
Cheltenham, UK : Sports Dynamics

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