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04/07/2013

General adaptation Syndrome might be applied to studying as well

if you are a health fitness professional, you might have heard about Doctor Hans Selye's General Adaptation Syndrome (GAS)
generally in the field of strength and conditioning, this GAS principle is applied when designing a periodization(cycle) training program in order to avoid overtraining and elicit effects of training maximally
if you are exposed to a stimuli for a prolonged period, your body shows symptoms of overtraining, therefore, periodization training programs are designed based on a 3-4 week or a 6-7 week of microcycle
i think the same principle can be applied to studying as well as physical fitness training
my learning at the graduate school started at the end of January and since then the time i go to bed was around 3 o'clock in the middle of night
and i caught a bad cold in the middle of March,  that was the 6-7th week after the start of the graduate school
so to speak, i suppose that i reached the exhaustion phase (ovetraining) at the middle of March, looking back now i should have taken recovery period at the 6-7th week
i re-recognized the importance of taking recovery period through the experience this time

トレーニング関係者の皆さんはハンス・セリエ博士の「General Adaptation Syndrome」について聞いたことがあると思います
ある刺激(ストレス)にさらされると、人は警告期・適応期・疲弊期の3段階の反応を示します。つまり、長期間に渡り同じような内容のトレーニングをハードに続けていると、やがて疲弊状態(オーバートレーニング)に陥るという理論で、この原則を基に筋力トレーニングのサイクル・トレーニングやペリオダイゼーション・プログラムなどは3-4週間または6-7週間単位のマイクロサイクルから構成されることが多いです

この原則は身体トレーニングだけでなく、勉強などにも当てはまるようです
僕が大学院で勉強を開始したのが1月下旬、以降、就寝するのは毎日夜中の
3時前後というハードな生活が続きました
そして、3月中旬に10数年ぶりで38℃位発熱するカゼをひいて
最近ようやく回復しつつあります
3月中旬というのは勉強がスタートして、ちょうど6~7週間目にあたります
今、思い返すと、カラダと頭が疲弊期に達していたのだと思います
同じような現象を過去にも、英検や通訳案内士試験に向けて勉強していた時にも
経験しています。筋肉も脳も、刺激に対しては同様の反応を示すものと推測されます
トレーニングにおいては、回復期間をとることの大切さを再認識した次第でした

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