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12/05/2012

combination of plank, lunge and standing

according to American Council on Exercise
this DVD seems to be listed on their latest recommendations
Jessica Smith's 10 Pounds Down Better Body Blast

the above sequence consists of these exercises
stiff legged deadlift like move
single leg version of it
single leg hip extention
plank → front lunge & stand up
  ☆ especially the transition from planking to lunge & standing up
      is a good whole body workout, i guess

ACE (米国エクササイズ評議会) のオススメ最新DVDによると、これがリストされてます
「ジェシカ・スミス 10パウンドダウン ベターボディ・ブラスト」
プランク→フロントランジ→立ち上がる、というコンビネーションはグッドアイデア!

話変わりますが、サッカーの中山雅史選手が昨日、引退を発表しましたね
僕はサッカーには興味ないですが、ゴン中山選手とカズさん(三浦和良選手)の
生き方は注目に値すると思います
スポーツ選手の引退会見では、「もう後悔はありません」みたいなことを言う人が多いですが
ゴン選手は「まだ未練タラタラです、しばらくして膝の調子が良くなったら復帰するかもしれないし...」
と言っていましたが、正直な気持ちなのだと思います
サッカー指導者・解説者・テレビタレントなど、今後色々な道があると思いますが
彼は政治家なども向いているのではないか?という気がします

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