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11/26/2012

Mountain Climbing Calisthenics

as i wrote previously, according to the 2013 fitness trend forecast
muscle workout without equipments comes one of tops of the list

fitness trainer Shanay Norvell demonstrates '' Mountain climbing '' in this video
i think it's a good way to train almost the whole body without special equipment    arms&shoulders, core muscles like abs&back, muscles on hip joint like psoas, gluteus, hamstrings are especially engaged
and it is also a demanding cardio workout ! 

以前書いた通り、2013年のフィットネストレンドとして 「ボディウエイト・トレーニング」
(器具を使わない筋力トレーニング) が流行ると見られています
上記ビデオは、女性トレーナー シャネイ・ノベルによる 「マウンテン・クライミング」です
特別な器具を使わずに、ほとんど全身の筋肉を強化する良い方法だと思います
腕・肩、腹筋&腰部、臀部&ハムストリングス、腸腰筋などが特に刺激され
心肺機能の強化にもなります 

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