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11/11/2012

leg muscle toning for runway body

this video is leg workout of victoria's secret angel Doutzen Kroes
according to the 2013 fitness trend prediction by ACSM
body weight training (muscle workout without equipments) is expected to be in vogue     in that sense, maybe this video can be a hint for it
specifically, the 4 way lunge is a good idea, i guess

上記ビデオはヴィクトリア シークレット エンジェルズの脚のワークアウトです
先日書いたように、2013年はボディウエイト・トレーニング(自分の体重を負荷としたトレーニング)が流行すると見られてますので、このビデオは、その意味でヒントになると思います
ビデオの後半で行っている4方向へのランジなど良いアイデアだと思います
exercises in this video                    by trainer Micheal Olajide
1  warm up         running in place
2  calf raises
3  ankle touch
4  combination of the both
5  front lunge
6  reverse lunge
7  side lunge
8  four way lunge
9  stretching       hamstring and quad

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