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11/06/2012

importance of core muscle stability

the podcast on the link page below introduces an opinion of a strength specialist about importance of core muscle workout
http://www.radiomd.com/show/train-your-body/item/2796-the-importance-of-core-training
summary of the talk is ...
●maintaining(restoring) a neutral spine position is very important for healthy posture
●one of best exercises for core muscle strengthening is planking
   but if you hane some problem on shoulders or lower back
   it can be a limiting factor
   therefore, modified plank like pics are recommended
●doing an exercise both on a stable surface and an unstable surface
   is also a good way for enhancing core stability

Modified_plankmodified front plank

 

Modsideplankmodified side plank

上記リンクのポッドキャストでは、全米レベルのホッケーチームのストレングスコーチを務めるマイケル・ブラコー博士が
コア・スタビリティの重要性を語っています
内容としては
●脊柱のニュートラルな姿勢を保つ(回復する)ことが健全な姿勢に非常に重要
●コアスタビリティに効果的なエクササイズの一例は「プランク」
 (ヨガで言うと、板のポーズ)
 
ただし、腰や肩に問題がある場合、プランクを行う上での制限要因となるので
 修正バージョン (写真参照)をオススメする
●ある種目を(例えば、スクワットなど)、ある日は安定した地面上で行う
 別の日は不安定な地面の上(バランスボードなど)で行うのもコア・スタビリティに良い

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