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09/09/2012

what is exactly kipping pull ups ?

yesterday i uploaded sample questions of TSAC-F
the question1 is about kipping pull ups,  actually i didn't know what the kipping pull up is till i saw the sample question, and many of you are also not familier with the word '' kipping pull up'' i guess
as the video shows, kipping pull up looks to be explosive chinning
but opinion abouit this exercise seems to be diverse

some say '' kipping pull up is good for developing explosive power and inter muscular coordination ''
and some say '' it's a kind of cheating pull up and doesn't work for lattisimus dorsi, and prone to shoulder injuries''
anyway, i guess the prevalence of kipping pull up is an influence of the mma legend Fedor, cuz he was doing this exercise in a pre-fight video of PRIDE fighting championships
what da ya think of kippig pull ups ?
http://www.youtube.com/watch?v=uGUqZGIzOLY

昨日、TSAC-Fのサンプル問題を掲載しましたが、1問目は「キッピング・プルアップ」についての問題です   キッピング・プルアップとは聞き慣れない名前だと思います
僕も、このサンプル問題を見て初めて「キッピング・プルアップ」という名称を知りました

検索してみると、「キッピング・プルアップ」とは上記ビデオ映像のように、反動をつけた爆発的な懸垂のようです
伝統的なボディビル・トレーニングの視点だと、「これは、いわゆるチーティング、反動でやっているから背筋群には強い負荷が継続的にかからないし、肩を痛める危険性もある」ということになります
別の視点から見れば、鉄棒でクイックリフトをやっているようなもので、瞬発的な筋力発揮や全身の筋群の協調性向上には良いのでは?」とも言えるかもしれません

ネット上の意見を見ても、賛成派と反対派に分かれているようです
僕の見解としては、背筋群のコントロールに慣れていない初心者がやれば、ただのチーティング・チンニングになってしまうでしょうし、背筋群をコントロールできる人が、初動時の爆発的筋力発揮を意識して行えば、瞬発性を高めるのに良いかな?と思います

いずれにしても、このキッピング・プルアップが流行り出したのは、ヒョードルの影響でしょう、 PRIDEの選手紹介VTRでヒョードルが、このタイプの爆発的チンニングをやっているシーンが放送されましたから、アメリカでも格闘技好きな人達が、あの映像を見て影響を受けたのだと思います

以前、紹介したパワーロープ・トレーニングなどもそうですが、現在、アメリカでは総合格闘技が大人気なので、MMAのコンディショニング法がフィットネスやストレングス・トレーニングにも、大きく反映されているようですね

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