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09/06/2012

combination of exercise and fish oil might be beneficial

this report on bbc suggests that exercise plus fish oil might be beneficial for keeping muscle atrophy accompanying aging at bay
i translate the summary of this report into japanese below
http://www.bbc.co.uk/news/science-environment-19494801

エクササイズ+魚油が加齢に伴う筋力・筋肉量の低下に効果的と思われる
(英国 アバディーン大学 スチュアート・グレイ博士の研究)

65歳以上の女性14名が対象
脚の筋力トレーニング
(約30分)を週2回×12週間実施
14名のうち7名にはサバ・イワシなど青魚に含まれる魚油
(いわゆるEPAやDHA)を摂取してもらう
あとの7名には、プラシーボ
(オリーブオイル)を摂取してもらう

12週後、脚の筋力や筋肉量の増加程度を調べた
オリーブオイルのグループは、脚の筋肉量が平均11%増加
EPA・DHAを摂取したグループは、脚の筋肉量が平均20%増加

今回、この実験は対象者が女性のみ、しかも14名という小規模で行われたため、来月からは、男女合計60名に対象者を増やし、再度、エクササイズ+魚油の効果を調べる実験が行われる予定

☆ ボディビルダーは、タンパク質を摂取するため、サバの缶詰などをよく利用しますが、これは、サバ缶の価格が比較的安く、タンパク質を多く摂取できるためだと思われます
DHAなど魚油の効果は意識していなかったと思いますが、DHA・EPAが豊富なサバ缶が筋肉づくりに良いということを経験的に感じていたのかもしれませんね

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