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07/16/2012

balance exercise using Airex Pad

currently i incorporate Airex Balance Pad into my exercise classes as a balance training for seniors, and probably so do many of you
this video can be a good example for exercise using the Airex Pad
http://www.youtube.com/watch?v=kTs3risRUF0

Airexバランスパッドをトレーニングに取り入れている方も多いと思います
僕も高齢者筋トレ教室でのバランス訓練の一つとして取り入れています
上記のビデオがAirexバランスパッド・トレーニングの参考になります

exercises in this video are               上記ビデオに含まれているエクササイズ 
●walking in place on the pad              その場足踏み
●plantar fascia stretching & contraction       足底筋膜のストレッチ&コントラクション 
●wide stance squats with one leg on the pad  片脚をパッドに乗せてスクワット 
●squats on the pad                                   パッド上でのスクワット
●squats plus single leg balance                   スクワット+シングルレッグ・バランス
●lunges with one leg on the pad                  片脚をパッドに乗せてランジ 
●single leg balance                                  シングルレッグ・バランス

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