« March 2012 | Main | May 2012 »

04/29/2012

ジーナ・カラーノのツイッター 壁紙に注目!

Gina_carano_2

Gina Carano is one of my favorite figures,     cuz she is beautiful & sexy, u know !         today i visited her twitter for the first time and very pleased to see the wallpaper of her twitter.  as a mma fighter and action movie star herself,       Gina respects him as a great pioneer of that path, i guess.   as a great fan of the figure on the wallpaper myself, i have become increasingly fond of Gina.     Gina's twitter ↓ http://twitter.com/#!/ginacarano

総合格闘技の女子選手でジーナ・カラーノという美人さんがいます(写真) 今日、ジーナのツイッターをチェックしてみたんだけど、壁紙を見て思わず嬉しくなりました(^^)

ジーナは最近、その美貌を活かして映画にも出演していますが、格闘家&アクション スターとして、やはり、この偉大な先駆者を尊敬しているのでしょう。            ジーナのツイッターの壁紙、チェックしてみて下さい  (上記リンク)

| | TrackBack (0)

04/28/2012

ケトルベル・トレーニング

in recent years, strength workout using the kettlebell is drawing attention, but studies focusing on the effect of kettlebell are very limited.  an article in NSCA's journal of strength&conditioning research sheds light on this aspect and interesting (may 2012 issue volume26) the following is an excerpt of it. ここ数年、ケトルベルを使用した筋力トレーニングが注目されていますが、具体的な効果を検証した学術研究は限られているようです(2012年現在)。米国NSCAのリサーチジャーナル(2012年5月号)で、ケトルベルvsバーベルトレーニングの効果を比較実験した記事が掲載されており、興味深いので概要を翻訳します。 

subjects... thirty healthy young men(19~26yrs) with strength training experience of at least 1 year.  they were divided into two groups  (groupA=kettlebell workout  :  groupB= conventional weight lifting workout)     workouts were done twice a week for 6 weeks.             19~26歳の男性、計30名(1年以上トレーニング経験のある人)を2グループに分けた。 Aグループはケトルベルトレーニングを実施、  Bグループは従来型のウエイト・トレ(バーベル)を実施、   トレーニングは週2回×6週間実施   

★kettlebell workout group... 17participants.    used 16kg kettlebell.     the program is made up of kettlebell swings,  acceraleted swings,  kettlebell goblet squats.    6repetitions ×4sets respectively.       ケトルベル・グループ(17名)   16kgのケトルベルを使用、                 メニュー ・・・ ケトルベルスイング、加速スイング、ゴブレット・スクワット(ケトルベルを胸の前で抱きかかえてのスクワット)    各種目6レップ×4セット程度

★weightlifting workout group...  13participants.  the program is made up of high pulls,  power cleans,  back squats.   training load is about 80% of each participant's maximum strength.   6repetitions×4sets respectively.   バーベルトレ・グループ(13名)  負荷は各人の最大筋力の80%で実施、       メニュー ・・・ ハイプル、パワークリーン、スクワット         各種目6レップ×4セット程度

the chart below is the result of this study.  if u click the image it gets larger.    以下が結果です。ケトルベルグループとバーベルグループ参加者の体重・垂直跳び・ スクワットMAX・パワークリーンMAX・体脂肪率を実験開始時と6週後で比較したもの  (画像をクリックすると大きな画像でご覧になれます)

Effect_of_kettlebell_workout_2

☆☆この実験記事の結果を要約すると...   バーベルグループの方がスクワットMAXは大きく向上しています。クリーンMAXと垂直跳びはバーベルグループもケトルベルグループも同様に向上しています(バーベルグループの方が伸び幅が、やや大きいようです)
6週間の実験なので体重や体脂肪率には顕著な変化は見られず。
(もちろん、この結果が全てではありません。測定条件や設定など諸条件により、実験結果は大きく変化し得るものですので)。

トレーニング関連記事(加圧トレーニング)

|

04/27/2012

my favorite Miu's song

the youtube video below is one of my favorite songs, Miu Sakamoto's cover version of Never Ending story.   Miu is a daughter of Mr. Ryuichi Sakamoto, a member of the legendary japanese synthpop group Yellow Magic Orchestra.   i like Miu's crystal clear voice and love this song as well as limahl's original vergion.  http://www.youtube.com/watch?v=qZtsmFFeyAM

上記のyoutubeリンクは坂本美雨の「ネバーエンディング・ストーリー」  以前、ホンダのテレビCMに使われていたので聞いたことのある方も多いと思いますが、僕のお気に入りの曲です。 リマールのオリジナル・バージョンも好きですが、美雨の声もクリアーで好きです。

坂本美雨は坂本龍一氏の娘さんですね、声がやっぱり、母親の矢野顕子さんに似てますね。

| | Comments (0) | TrackBack (0)

04/24/2012

ゲータレードGSSIのウェブサイト

Gssi_cec_2

if u are ACSM or NATA certified, there is a good way to get continuing education credits for free of charge.  you can take online quizzes through Gatorade Sports Science Institute's website for free, and if you answer all the questions correctly, u can get CECs.   i got 2CECs through the quiz today.      its recommendable !         http://www.gssiweb.com/       

ACSM 関係者にオススメ情報!  継続教育ポイントを無料で得る方法があります。  スポーツ飲料のゲータレードが「ゲータレード・スポーツ科学研究所」というウェブサイトをやっていて、スポーツ栄養やエクササイズ関連の情報を配信しています(上記リンク)

そのサイトで記事を読んで、確認クイズを受けて全問正解ならば(設問は9~10問程度)、CECが得られます(NATAのポイントとしても使えるようです)    今、試しにやってみて、 2ポイント得ました(写真)   これは、お得ですよ!

| | TrackBack (0)

04/23/2012

日産 インフィニティを中国生産へシフト

for japan, car manufacturing is one of representative industories, so today i will take up a recent topic concerning this matter.  i translate the news below into japanese. http://www.bbc.co.uk/news/business-17781025

たまには時事ネタを語りますね(笑) 日本にとって自動車産業は基幹産業のひとつですが、上記のニュースをbbcで見ました。  以下、概要を訳します。

日産は、高級車ブランド「インフィニティ」の2種類を今後、中国生産に切り替える。   クルマ販売においては、現在、中国が世界最大の市場である。昨年、中国でのインフィニティの売上げは2万台に満たなかったが、日産は今後、中国市場での高級ラグジュアリー・セダンの売上げ増を狙っている。

中国は現在、贅沢品に関しては高額の輸入関税を課しており、日本から中国へインフィニティを輸出すると、高額の関税がかけられ、販売価格が高騰してしまう。中国生産に切り替えることで、関税が課されなくなり、販売価格を安くすることができ、売上げ増加が見込める。

昨今の円高ドル安も、今回の日産の方針に大きく影響している。この2年間で「日本円」は「USドル」に対して18%高くなっている。円高により、日本製品を海外で販売する際、価格が高くなってしまい、また、海外売上げで得た外貨を日本に送金し円に還元する際、金額が低くなってしまう。

カルロス・ゴーン社長は、2016年までに中国での高級車販売を年間50万台まで持って行きたい考えだが、中国生産に切り替え、販売を伸ばす一方で、高品質の維持が課題となるだろう。

☆☆☆ 僕なんか個人的には、海外からプロテイン・本・DVDなど購入する際に、円高の方が安く買えて助かりますが(笑)  海外展開する企業や日本経済にとっては円高は深刻ですね    一時期、1ドル=76円位まで行ったけど、最近は81~83円前後で推移してますね。

| | TrackBack (0)

04/19/2012

懐かしの「フィジカル」

Physical_2

CNN is now receiving questions for Olivia Newton-John. i guess Olivia herself &the big hit song ''Physical'' was one of important factors in the driving force of the aerobics&fitness fever in early to mid 80's.  if i had not heard the song ''Physical'' at that time, i might not have come across fitness&bodybuilding !     i feel like asking interesting story concerning ''Physical''  http://ireport.cnn.com/topics/777412?hpt=hp_c3

歌手のオリビア・ニュートン・ジョンの話題をCNNで見ました。オリビア最大のヒット曲  「フィジカル」が80年代前半~中頃の「フィットネス・ブーム」「エアロビクス・ブーム」の 大きな原動力となったと思います。僕自身、あの当時、「フィジカル」のビデオクリップをテレビで見てなかったら、フィットネスやボディビルと出会ってなかったかもしれません。

オリビアは今度、ベジタリアン関連の本を出すらしく、それの宣伝をかねてCNNに出演予定なので、彼女に質問がある人は質問ビデオを作製してCNNに投稿できるようになっており、それらの質問にオリビアが答えてくれるらしい。「フィジカル」の当時のエピソードなど聞いてみたいよね。

| | Comments (0) | TrackBack (0)

04/15/2012

ウエイト・ロス太極拳

when you hear the word '' tai chi '' probably you will imagine very slow move, but tai chi in this video is relatively quick.   this tai chi is arranged by Scott Cole, one of leading experts in aerobics workout & tai chi, in order to enhance energy expenditure.                              i guess his style is well arranged & intriguing as a fitness workout.   

フィットネスのDVDなど出しているインストラクターでスコット・コールという人がいます。以前はエアロビクスを中心に指導していたようですが、ここ数年は太極拳をアレンジしてプログラムに加えています。 この映像は、''weight loss太極拳''ということで、エネルギー消費量を高めるように、伝統的なタイチに比べると、割と速めの動きで構成されていますが、フィットネス・エクササイズとしては中々面白いのではないかと思います。 http://www.youtube.com/watch?v=sXcQ9fdP_Qg        

| | TrackBack (0)

04/14/2012

セラバンドの張力について

Thera_band_force_chart

i guess many of you incorporate rubber band (e.g thera band) in your own training routine or exercise instruction, and so do i.  but i have been wondering how much force is generated when pulling the band.  in other words, if you convert the force generated by the rubber band into kilogram or pounds, how much is equivalent ?  concerning this matter i've found a chart on Thera Band's website, hope it helps.           if u click the image it gets larger            

トレーニングの一環としてゴムチューブ(セラバンド等)を補助的に用いている方は多いと思います。僕自身も中高齢者向けのエクササイズ指導でセラバンドを使用することがあります。 が、いつも思っていたのは、「チューブの張力をキログラムなどの数値に換算すると、どの位なのか?」ということでした。

今日ネットである記事を読んでいて、これに対する答を見つけました、写真のチャート表がそうです。(これはセラバンド社のチャートなので、他社の製品には当てはまらないかもしれませんが...)

写真をクリックすると大きな画像でご覧になれます。 右側にresistance in kilogramsと書いてありますが、それを参照して下さい。 例えば黄色のセラバンドを100%伸展させると(elongation)、張力は1.3kgに相当するということです。100%伸展とは、簡単に言えば、倍の長さまで引っ張るということらしいです。スタートポジションでセラバンドが30cmの長さだったら、60cmまで引っ張れば、100%伸展したことになります。

この表、皆さんは既に御存知かもしれませんね、知らなかったのは僕だけだったりして...(笑)  参考になりますか...   

| | TrackBack (0)

総合格闘技の世界連盟 発足

Immaflogo_2

a new organization for wouldwide dessemination of mixed martial arts seems to have been founded, and UFC backs the new organization,   their two priorities are ... to grow this sport at grass-roots level,   and to make mma an olympic event in the future. http://www.mmaweekly.com/ufc-supports-international-mma-federation-with-olympic-aspirations

International Mixed Martial Arts Federation (国際総合格闘技連盟)という新組織が結成された模様。これは、格闘技イベントを行う興行団体というよりも、総合格闘技の世界的発展を推進するための協会のようなものらしいですが、UFCが後援するそうですので、UFC色が強い組織になるでしょうね。

まずは、総合格闘技(mma)をアマチュア・レベルで発展させること。それと、将来はmmaをオリンピック種目にすることが目標だそうです。   K-1がK-1甲子園とかやって、アマチュアの高校生ファイターにも門戸を開いて裾野を広げようとしたのと同じような試みですかね...

| | Comments (4) | TrackBack (0)

04/13/2012

NASM コレクティブエクササイズ・スペシャリスト取得

120412_225455_2

last time i wrote about NASM's Corrective Exercise program, and i somehow completed the learning materials in just a week, and fortunately passed the final exam !   thanks to heartwarming & friendly service of NASM's staff , i had a meaningful time through this course.      i want to apply what i have learned through this program to my everyday instruction.

前回、NASM コレクティブ・エクササイズのオンラインコースを受講中と書きました。受講開始してからまだ1週間ですが、ちょっとした手違いで、早くも試験を受けてしまい、運良く合格しました。

練習用の模擬試験問題が100問あり、それをやっていました。 100問終了すると、''Do you continue ? ''(続行しますか?)というメッセージが画面に表示されました。「これは、この後に別の練習問題がもう1セットあるんだろうな」と思い、YESをクリックして第2ラウンドを開始しました。気のせいか、最初の練習問題よりも難易度が少々上がったような気がしましたが、なんとか制限時間(90分)ギリギリで100問やり終えました。

すると、''congratulations !  you have passed the exam'' (試験合格おめでとう)なんてメッセージが表示されました。本番の試験の受験ボタンをクリックした覚えはないので、状況が飲み込めずポカンとしていましたが、事情が判りました。

僕はオンライン学習コースと本試験をまとめてパック購入していたので、学習コースの巻末にある模擬試験をやり終わった後、本試験問題が引き続き、パソコンの画面にアップロードされるようになっていたのです。 つまり、練習問題・第2ラウンドのつもりでやっていたのが、実は本番の試験だったのです。

それほど難しい問題はありませんが、このプログラムは腰・頚部・肩・膝・足首などの歪みや不良姿勢を改善し、障害を予防することに焦点を当てた内容なので、これらの部位の機能解剖については、割と細かな知識も問われ、これらの面に限れば、CSCSの試験問題よりもやや難しいかな?と感じる問題も多少ありました。

問題数100問に対して時間が90分なので、1問あたり約50秒で回答する必要があります。70%以上正解で合格だそうで、僕は87点でした。制限時間と問題数を他の試験と比較した場合、例えば日本で取得者の多いNSCAパーソナルトレーナー試験は、3時間で140~150問前後だと思います。なので、90分で100問と聞くと、なんだか凄く時間に追われるイメージを受けるかもしれませんが、ケーススタディ形式の長い問題は少なく、基本的な知識を確認する問題が主体で、1問1問の問題文がそれほど長くないので、スピードが必要なのは事実ですが、キチンと準備していれば何とかなります。もちろん、英語で問題を読めることが大前提ですが。(写真はパソコンからプリントアウトした仮合格証で、公式認定証は4週間位で届くらしいです)

試験に受かったとは言っても、まだまだ理解が不充分ですので、引き続き理解を深めるようにしたく思います。

| | TrackBack (0)

04/10/2012

NASM コレクティブ・エクササイズ スペシャリスト

Overhead_squat_3

now i 'm learning National Academy of Sports Medicine's Corrective Exercise method, which is an approach for finding out distortion, imbalance and malalignment of body, and then correcting these problems and restoring ideal posture&functions.  though i already have certifications of ACSM and NSCA,  standpoint of NASM is a bit different from training methodologies of ACSM, NSCA    and to learn new things is fresh and meaningful !   if i sum up the basic concept of Corrective Exercise in one word, it is expressed as shown in the picture.  if u are interested, check it out on NASM's study materials.

以前、NASM(全米スポーツ医学アカデミー)というフィットネス団体について書きました。フィットネス業界の老舗団体のACSMやNSCAと比べると、組織の規模や世界的広がり・蓄積されたノウハウや学術データ等では全く及びませんが、2012年現在、フィットネス関連のメディアではNASMの学習プログラムに関する情報を目にすることが時々あり、どのような内容なのか?やや興味を持っていました。 NASMでは以下の資格および学習プログラムを実施しています  http://www.nasm.org/

☆ パーソナル・トレーナー(NASM-CPT)
☆ パフォーマンスエンハンスメント・スペシャリスト (PES)
スポーツ競技力向上の為のトレーニング法に焦点を当てたもので、その点ではCSCSにやや近いかな
☆ コレクティブエクササイズ・スペシャリスト(CES)
カラダや姿勢の歪み・フォームの乱れを改善し、障害や腰痛等の予防に焦点を当てた内容
☆ フィットネスニュートリション・スペシャリスト(FNS)
ポーツ栄養を学ぶ内容
☆ シニアフィットネス・スペシャリスト(SFS)
高齢者のための運動指導
☆ ゴルフフィットネス・スペシャリスト(GFS)
ルフのためのコンディショニングを学ぶ

これらの中で、NASM-CPT試験はテストセンターに行って、コンピューター受験するCBT形式ですが、それ以外のプログラムは自宅のパソコンで受験できます。つまり「試験の実施形態の妥当性」という点においては、NASMの資格はパーソナルトレーナー試験(CPT)以外は、コメントを控えざるを得ません。他のプログラムは、正式な資格というよりも、フィットネスインストラクターやパーソナルトレーナーの基本資格を既に取得している人が更に知識や技術を学んだり、付加価値を高めたりするための追加学習プログラムといった意味合いに近いかもしれません。

ちょっと厳しいことを書いてしまいましたが、フィットネス関係の仕事をしている皆さんは、好きでこの道を選んだ人が多いと思います。自分の好きな勉強をしたり、その過程で新たな資格に挑戦するのに、高い受講料を払った上で、不正行為などで受験しても、自分の気持ちに嘘をつくだけですので、そんなことをする人は少ないと信じていますし、受験者本人の学習という意味では自宅受験だろうが、身分証明書を提示してテストセンターで受験だろうが、当人にとっては大きな問題ではないように思います。むしろ自宅で受験できるほうが、移動の手間や交通費が省けて便利という利点もあります。でも、あえて、極論を言ってしまえば、自宅受験が可能な場合、わからないところはテキスト見たり、あるいは誰か他の人に身代わり受験してもらうという余地も出てきてしまう点は否定できないということです。

すみません、話がそれましたが、そういった点は別として、NASMのウェブサイトで教材のサンプルを見ると、やや興味を引く内容ではあるので、コレクティブエクササイズ・スペシャリストのオンライン教材&試験を申し込んでしまいました(笑)。700ドルの出費で「アンタも好きねぇ」って感じで、自分自身のオタク度に呆れてしまう部分もありますが(笑)、まだまだ自分など甘いなと思います。 ちなみにcorrectiveってのは「修正する・矯正する」って意味で、何かを集める(collect)わけではありませんよ(笑)

というわけで、ここ数日、オンライン教材で学んでいますが、コレクティブ・エクササイズの代表的評価法では、写真のようなオーバーヘッドスクワットを勧めています。上腕を挙上してスクワット動作をすると、骨盤~肩甲帯周辺の柔軟性・機能性がわかるということで、これは小山裕史氏も著書の中で同じ事を述べていましたね。これ以外にもいくつかの方法論があります。既にフィットネス・トレーニングの基本を学んでいる人には、「ああ、こういった考え方、ものの見方もあるんだな」と参考になるところもあるかもしれません。

続き http://walkon.cocolog-shizuoka.com/fitness/2012/04/nasm-bc35.html

追記  ここに書いたことは2012年現在のことですのでご了承下さい

|

04/08/2012

ヒョードル次戦は6月  アリスターはサントス戦に赤信号

latest two topcs from mma weekly...  the mma legend Fedor Emelianenko's next fight is slated for june 21st in russia. the opponent is TBA  http://www.mmaweekly.com/fedor-emelianenko-returns-to-action-this-june

the rising star Alistair Overeem was going to challenge the ufc heavyweight champion Junior Dos Santos at ufc146, but Alistair failed in the pre-contest drug test for the next event.  so if Overeem can participate in the title match remains to be seen  http://www.mmaweekly.com/alistair-overeems-chances-of-fighting-at-ufc-146-are-dim-kizer-reveals-14-to-1-ratio-in-testing

(mmaウィークリーより)   ヒョードルの次戦は6月21日、ロシアで行われる模様、対戦相手は近日中に発表予定。

UFC146で現チャンピオンのジュニオール・ドス・サントスに挑戦予定だったアリスター・オーフレイム、大会前のドラッグテストで陽性 (異常に高いテストステロン濃度が検出されたらしい) テストステロンとエピテストステロン(テストステロンの前駆物質)の比率は通常、1:1~2:1程度。 ただし、個人差があり、テストステロンの分泌が多い体質の人は、この比率が4:1位の場合もあるらしいので、多くの競技団体では、6:1以上を陽性(つまり、禁止薬物をドーピングした可能性大)と判定している。

アリスターの検査結果は、14:1 つまり、相当大量のステロイドを使用していたと推測される。ドーピング検査用の尿はAサンプルとBサンプル、2回分採取してあるので、Bサンプルで再検査して、結果が覆れば、試合に出場できる可能性もあるようですが、 アリスター側は、今のところBサンプルの再検を希望してないとのこと。

ここ数年、順風満帆にトップ路線に食い込んできたアリスターですが、今後、どうなりますやら...

| | TrackBack (0)

« March 2012 | Main | May 2012 »