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11/24/2010

糖尿病予防にベストな運動は?

combination of weight training and aerobics seems to give the best result for diabetes patients ,   according to a new research.  http://www.msnbc.msn.com/id/40341146/ns/health/

どんなタイプの運動が糖尿病の予防・改善にベストなんでしょうか? 有酸素運動? 筋トレ? ストレッチ? ・・・・・     (msnbcニュースより最新の研究結果)

実験内容・・・・・  245人の糖尿病患者を4つのグループに分ける。   ①有酸素運動のみ行うグループ    ②ウエイト・トレーニングのみ実施するグループ    ③ウエイト・トレ&有酸素運動を実施するグループ   ④ストレッチなどリラックス系運動以外はトレーニングしないグループ

①~③のグループは45分間のトレーニングを週3回実施。

9ヵ月後、 血糖値の改善や、薬の服用量減少など有意な改善が見られた人の割合

①有酸素のみ=29%   ②ウエイトのみ=26%    ③ウエイト&有酸素=41%    ④リラクゼーション系のみ=22%           また、体重の減り具合も、③のウエイト&有酸素のグループが一番高かったとのこと。

というわけで、この研究によると糖尿病患者の運動療法としては、ウエイト・トレと有酸素運動を組み合わせるのがベストという結果になります。   

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