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10/24/2010

一日何歩歩きます?

it is often said that walk 10000 steps a day to keep good shape,  then how much do you think the average foot steps are in your country ?    for further detail   http://www.msnbc.msn.com/id/39612832/ns/health-fitness/

「健康のためには1日1万歩、歩こう」とよく言われますが、実際のところ皆どれくらい歩いているのでしょう?  この記事(テネシー大学・デビッド・R・バセット教授の調査)によると、各国で1200名程度の色々な年齢の人達に万歩計をつけてもらい、歩数を調査する研究をしたそうです。  結果(平均値)は、

オーストラリア・・・9695歩   スイス・・・9650歩   日本・・・7168歩   アメリカ・・・5117歩   という結果だそうです。

まあ、同じ国でも都市部か田舎か?とか職業などによっても結果は大きく変化すると思いますが。 日本でも、都市部に住んでいる人のほうが駅やバス停まで歩きますよね。地方だとクルマでの移動ばかりで歩く機会は意外と少ないです。

また、運動量を増やす工夫としては、インターバル歩行のように、例えば、30分歩く場合、最初の10分はゆっくり、次の10分はペースを上げて、ラスト10分は中程度のペースというように、強度に変化をつけると良いと、この記事は述べています。

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