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08/29/2010

two glasses of water before meals is helpful in weight loss

it is often said that < drinking a lot of water before meals makes your stomach full and is beneficial for weight loss >   do you think it is true ?    this study shed a light on this topic. http://www.bbc.co.uk/news/health-11057891

「やせたい人は、食事前に水を沢山飲むと、胃が膨れて、沢山食べずに済む」とよく言われますが、果たして本当に効果があるのでしょうか?  これを実際に実験したリポートを見つけました。 (BBCニュースより   ヴァージニアの研究グループが、全米化学学会inボストンで発表した研究)

55歳~75歳の人、合計48名を2つのグループに分ける

Aグループは、低カロリーの食事のみ。  Bグループは毎食、食事の前にコップ2杯の水を飲んだ上で、Aグループと同じ低カロリー食を摂る。

12週間後の結果、Aグループは平均5キロ体重が減少。 Bグループは平均7キロ体重が減少。 理由としては、やはり水で胃が膨れるので、Bグループは食べる量が少なくなり、平均で70~90カロリー程度のマイナスにつながるという。

ただし、あまり大量に水を飲むのは危険なので、コップ2杯程度が良いようです。

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