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03/12/2010

12th march 2010 diary

久しぶりの更新です。情けない話だが、今日、トレーニング中に軽く腰を痛めてしまった。長時間クルマを運転し、シートに腰が沈んで腰が疲れたなあと思っていたが、その後、ジムに直行し、すぐにトレーニングを始めてしまったのが失敗だった。

運転による腰の疲労が納まるまで少し休憩してからトレーニングを開始すればよかったのだろう。スクワットを終え、デッドリフトに入ったが、2セット目の6レップあたりで、突然、腰が抜けたような違和感を感じた。

大事をとって、そこでデッドリフトは中断し、傾斜の低いシットアップに切り替えたが、やはり腰に力が入らない。 無理してトレーニングを続けて腰を悪化させるのもイヤなので、今日は、そこでトレーニングを切り上げた。

ストレッチやフォームローラーで腰をほぐし、筋膜の疲労を取るように努めたが、やはり腰に力が入りにくい。とりあえず明日・明後日くらいは腰に負担をかけないようにして、おとなしくしてようと思う。やはり、もう若くはないなと実感した1日でした(笑)

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