フィットネスと英語のパーソナルトレーナーfitness journey ENDO's Walk on !

今日は藤枝市にある田中城という小さな城を見に行ってきました。これは、約500年程前に地方豪族・一色氏が築城したもので、駿府城の西の要としての機能をしたと言います。

城としては小さなものですが、レプリカの城ではなく、築城当時の建物が保存されているところに意義があると思います。

以前から、この田中城の存在は知っていたのですが、実際に行ったことはありませんでした。今回訪れた理由は、県の広報誌の表紙になっていたのを見て、なんとなく行って見ようかな？という気になったのです。　僕と同じように県の広報誌を見てきた人が多いようで、管理人＆ガイドのオジサンが来る人、来る人皆に「県の広報を見てきたの？」と聞いていましたが、多くの人が「ハイ」と答えていました（笑）　小さな城ですが、500年の歴史の重みを感じましたね。

today i went to see Tanaka Castle in Fujieda city.  its historic significance is ....  this was built about 500 years ago as a residence for a local ruling family at that time.  and it still retains its original shape even to this day.    of course i know its presence from before but i hadnt visited there .   though it is a small catsle, history of  500 years is heavy . 

今日はまた、静岡市主催のコアストレッチウォーキングの講習会がありました。今年は全部で６回、コアストレッチ・ウォーキングのセミナーがありましたが、参加者の皆さん、運営スタッフの皆さんに助けられながら無事終了しました。お礼申し上げます。

コアストレッチウォーキングも少しづつ広まってきたようで、以前スーパーで買い物をしていた時に、レジのオバさんから、「ウォーキングのセミナー出たよ！」なんて声をかけていただいたこともありました。今後もセミナーを通じて多くの皆さんにお目にかかれることを願っております。

in this year, i had totally 6 workshops of core stretch walking by shizuoka city.   and today, the 6th workshop has successfully finished thanks to all the staff members and participants.   i appreciate heartwarming support of staff members and active participation of participants.   i look forward to meeting as many people as possible through those workshops in the next year too !!      

ロイターニュース（ジャーナル　オブ　ニュートリション11月10日号より引用）

セレニウム（セレン）というサプルメントを聞いた事があるかもしれません。セレニウムとはミネラルの一種で、穀物・ナッツ・肉・魚などに含まれます。セレニウムのサプルメントを摂る効果として免疫力の向上や抗ガン作用などが、宣伝文句に歌われていますが、注意が必要なようです。

血中のセレニウム濃度があまり高くなると（つまり過剰摂取）、コレステロール値が上がったり糖尿病を発症する危険が増すとのことで、セレニウムの過剰摂取には警鐘を鳴らしています。

this article says that taking too much selenium supplement poses risk of eleveted choresterol and type 2 diabetes. http://www.reuters.com/article/healthNews/idUSTRE5AN3DZ20091124

現在、夜9：15分、今日は比較的暖かくて、温度計は18～20度を指しています。もうスグ１２月になりますが、これくらいの陽気が続いてくれるといいんですが・・・ 少し雨が降り出したようですね、暖かくして寝ましょう。　　　its 9 oclock in the evening and as you can see the current temperature in my room is around 20 degree celsius.    i am happy and relieved that it is relatively warm today.  december is just around the corner and i hope this warm climate continues in the december as well .   have a sweet dream everyone!!   

今日は、桜海老のかきあげを食べに由比へ。由比漁港にある「浜のかきあげや」で、かきあげ丼(650円）＆桜海老の味噌汁（100円）を堪能。　屋外の売店で、容器も発砲スチロールのチャチなものですが、味は中々。ご飯の量がもう少し多ければ尚良しですが・・・

today i went to Yui town to eat cherry colored shrimp. cherry colored shrimps are caught only in suruga bay, and Yui is the representative port of cherry colored shrimp catch.     the picture is fried cherry colored shrimp and its taste is crispy and delicious!!

その後、沼津に移動して、千本浜海岸を散歩＆漁港をウロウロ。 あいにくの曇り空でしたが、夕暮れの海岸も日が差し込んでキレイでしたよ。after that, i went to numazu beach, which is popular for the huge number of pine trees.　

BBCニュース読んでいたら、日本関連の話題を見つけましたよ。　ミシュランが認定する三ッ星レストランの数で、東京が本場パリを上回ったそうです。

最新刊のミシュランガイド to TOKYO では、東京にある三ッ星レストランは１１軒が認定されたそうです（そのうち約３分の２は和食レストラン）。　一方、現行のミシュランガイド to PARIS では、パリの三ッ星レストランは10軒だそうです。ちなみにニューヨークは４軒。

ただし、国別の比較だとフランスの三ッ星レストランは合計25軒、日本は18軒だそうです。ミシュランガイド　to  PARISの新刊は2010年発行予定。 パリＶＳ東京の三ッ星バトルはいかに???

reading news articles on bbc website, i have found a topic about japan.  that is......   tokyo has exceeded paris in number of three star restaurants. http://news.bbc.co.uk/2/hi/asia-pacific/8364051.stm

今日は寒いッスね。今、夜の９・１５分ですが、部屋の温度計は13度前後を示しています。　やっぱり、気温が15～16度を下回ると、体感としては寒く感じますね。　　明日は気温が上がって暖かくなることを期待。皆さん、風邪を引かないようにお気をつけ下さい。

as you can see , the thermometer in my room indicates 13 degree celsius now.  its 9:15 PM now.  its cold.........   probably it is the coldest day in this season today.    i hope the temperature rises tomorrow.   be careful not to catch a cold & have a sweet dream !!

熟練のオヤジファイターによる試合が２月６日のＵＦＣ109にて実現します！　　ランディ・クーゥアーＶＳマーク・コールマンです。　　クートゥアーは46歳、コールマンは44歳です。この試合はライトヘビー（93キロ以下）で行われます。同じ40代として、気になる試合です。

a bout between two legendary veteran fighters is going to take place at UFC109 on feb 6th.   that is.....  Randy Couture VS Mark  Coleman !!         http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=10022&zoneid=13   

本日のmsnbcの記事が、最近流行りのWii fit およびwii スポーツゲームの運動強度について述べています。

wii fit およびwii のスポーツゲームに含まれる動きの約３分の１は、３メッツまたはそれ以上の運動強度があるとのこと。

メッツ（ＭＥＴＳ）というのは、安静時に消費する酸素の何倍の酸素を消費するか？という単位です。　３メッツというのは、安静時の３倍の酸素を消費する運動、つまり一口で言えば、安静時の３倍の運動強度（エネルギー消費量）だということ

wii テニスとwii ベースボールの動きは、平均３メッツ程度、　　wii　ボクシングは平均４．５メッツ程度、　wii ゴルフは平均２メッツ程度とのことです。

なので、単純に運動強度ということで言えば、wiiも、それなりに運動効果がある、少なくとも、何も運動しないよりは、ずっと良いということになりますか。　

according to this article on today's msnbc.com,  excerises and moves in wii fit and wii sports games are equivalent to around three times energy expenditure of resting state.   in other words,  workout using wii is better than doing nothing.   http://www.msnbc.msn.com/id/33967216/ns/health-fitness/   

on my way from work in the morning, i dropped by a supermarket and found shark meat there.   yes, in my region shizuoka, shark meat is sometimes sold in supermarkets.  but not always.    its taste and texture is very unique and it is low fat and high protein , therefore appropreate for bodybuilders, haha....  　　午前の仕事が終わって、食料を買おうとスーパーに寄ったら、久しぶりにサメの肉を発見！＆購入（笑）　　　サメの肉は高タンパク＆低脂肪で、口当たりも独特で、僕のお気に入りです。　いつも、カレー粉で味つけてソテーして食べています。 

今日は天気が良かったので、ちょっと足を伸ばして、富士宮まで行って、富士宮やきそばを昼食に。 それと、前から気になっていたニジマスバーガーも注文してみましたよ（写真）　　　油で揚げたニジマスをはさんでありますが、これが中々美味！　サーモンフライにもちょっと似た味わいです。　１個400円也。

　it was fine today and i went to Fujinomiya city for lunch,  for ... these days  fujinomiya is drawing attention from all over japan for its unique local food, fried noodles.     of course i ate the fried noodle and additionally i ordered a rainbow trout burger.     fujinomiya is also noted for cultivation of raibow trout.   so in this burger,  a piece of fried trout meat is used.   it was very yummy!!

a view of mount fuji from Fujikawa service area.  as you can see , the mountain top is covered by snow a bit.   富士川サービスエリアからの富士山です。ちょっとだけ雪をかぶっていました。   

（ロイターより　アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション　１１月号の記事を引用）

内容・・・・・若く活動的な男性11人を対象に、室温が適度（25度）と高温（36度）のジム内でウォーキング40分を行わせ、その後の食欲を調べた。

室温25度で運動した場合、安静時と比較して、平均で300カロリー程度、食欲が増加した。一方、室温36度で運動した場合、安静時と比較して、特に食欲が高くなることはなかった。

満腹のシグナルとなる「ペプチドＹＹ」というホルモンは、高温環境下で運動するほうが、分泌が高まるんだそうです。

よく、「ダイエットのために運動したけど、後でおなかが空いちゃって、余計に食べちゃった」という話を聞きますが、運動後の食欲の増進を抑制するためには、この研究によると、高温環境で運動したほうが良いということになります。　ホットヨガとか、サウナスーツを着てトレーニングしたりするのも、この点では理にかなっているのかも・・・　ただし、熱中症になるほど高温多湿の環境下で運動するのは、危険で逆効果なので御注意を！　

this report suggests that workout in moderate temperature heightens appetite, whereas exercising in warmer temperature suppresses appetite,  the secret is in a hormone called ''peptide yy'' , which sends fullness signal.  and secretion of this hormone is stimulated by exercising in warmer temperatures http://www.reuters.com/article/healthNews/idUSTRE5AC4J020091113

（MMA　ウイークリーより）　　　先日のヒョードルＶＳブレット・ロジャースの試合、これまでのアメリカにおける総合格闘技の放送史上、９番目に高い視聴率を記録したとのこと。

日本のように、視聴率何％という数値は出てないんですが、番組の放送時間を通じて平均で４百万人程度の視聴があり、メイン・イベントのヒョードルの試合は、５百万人以上の視聴者があったとのこと。

米国の人口を３億程度とすると、４～５百万人というのは、人口の２％以下にしか過ぎないわけで、　Ｋ－１やＤＲＥＡＭなどの格闘技番組が10数パーセントの視聴率がある日本とは、お茶の間での格闘技番組の認知度は、まだ差がある気がしますが（米国はケーブルＴＶなどチャンネル数が、日本より遥かに多いせいもあるのでしょうが）、　アメリカでのヒョードルの認知度もだいぶ高まったのではないでしょうか・・・

according to this report on mma weekly website,  the bout between Fedor emelianenko and Brett ogers on nov 8th drew the nines highest tv rating in usa's mma history. http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=9963&zoneid=2

今日、季節性インフルエンザの予防注射してきました。先日も書いたとおり、どこの病院に行っても、もうワクチンがなくて、今年はあきらめていたのですが、近所の内科に「その後、ワクチン入りましたか？」って電話で問い合わせて見たら、「１名、予約のキャンセルが出ましたので、今なら大丈夫です」　って言うので、すっ飛んで行って来ましたよ（笑）　　電話したタイミングが、たまたま運が良かったみたいです。　　でも、予防注射したからといって、油断してはダメだけどね・・・・

as you know, not only vaccine for new strain influeza, but vaccine for seasonal flue is also in short supply now,     but fortunately i had a flue shot for seasonal flue injected today.   cuz a person who had made a reservation for the vaccine canceled it.   so i got that canceled flue shot.  i was lucky and good timing today !   

ストライクフォース　ヒョードルVSロジャース戦の動画です。ヒョードル勝ちましたが、金網での試合は、やっぱりリングでの試合とは大きく異なるように思います。　http://www.youtube.com/watch?v=WgazEJRpdFw　　　what i found out today through Fedor's bout in strike force is .... fighting in the cage is largely different from fighting on the ring.

いよいよ、明日、ヒョードルがストライクフォースで試合をします。これまでPRIDEやアフリクション等での試合はリングで行われていました。　しかし、明日の試合はケイジ（金網）の中で、ヒョードルにとっては初の挑戦になります。

対戦相手のブレット・ロジャースという選手はよく知りませんが、パンチの強い大型のパワーファイターらしいです。　しかも、明日の試合は全米に地上波テレビ中継されるらしい。　明日の試合、どうなりますやら・・・

Fedor Emelianenko is finally getting into the cage tomorrow !    fedor is currntly regarded as the top of the toppest mma fighters , but so far his fights were done on the ring like Pride and Affliction.   this time , the bout is done in the cage of Strike Force.  the biggest point of tommorow's fight is if he can well adapt to the fight in the cage as he did on the ring.    cant wait for tomorrow's bout !!   

先日、ＵＦＣ103での敗戦後、ミルコは引退を考えていると、ウワサされていました。　が、本日のＭＭＡウイークリーの記事によると、ミルコは、来年２月のＵＦＣ110（オーストラリア）に再登場するようです。相手はベン・ロズウェルという選手。なお、このUFC110では、秋山VSヴァンダレイ・シウバも行われるようです。　　

i read on a mma webasite that Mirko Crocop was contemplating retirement from mma after the defeat at UFC103.    but according to this article on mma weekly, Mirko will be back in UFC110 at sydney australia on feb 21st.   hopefully i want to watch him fighting on the ring in japan in the near future.  http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=9929&zoneid=13   

ホンダに続いてトヨタもF-1から撤退で、ブリジストンもF-1へのタイヤ提供を止めるという。最大の原因は経費削減ということですが、時代の流れを感じますね。

世の中の流れは、ゼロ・エミッション志向というか、いかに環境に優しいクルマを作るか？という方向に行っているが、F－１というのは、それとは全く対極の方向に位置するものだから。来年には電気自動車が発売されようとしている時代に、ガソリンをメチャクチャ消費し、排ガスや騒音も沢山、タイヤの消費も半端ないマシンで競争するというコンセプトが、もう時代とは相容れないものになりつつあると思う。

富士スピードウエイからF-1というビッグイベントが一つ消えたのは、静岡県人としては残念な気もするが・・・　　多分、近い将来F-1に変わる新しいコンセプトのレースが誕生するような気がします。　

昨日あたりから気温が急激に下がって寒くなっていますね。いよいよ冬の到来でしょうか・・・

今日は外で弁当食べました（よく行く海岸公園ですが）　青空の下、 弁当食べていると冬であることも忘れそうな心地良さですが（笑）

these days , temperature is falling sharply isnt it !   its the arrival of winter.   today i took lunch in the seaside park,   under the clear blue sky , felt like i was in a tropical island.   haha...   

最近、またユーチューブにハマってます。主にブルース・リー関連のレア映像など探してるんですが・・・　ところで、「燃えよドラゴン」は英語版と広東語版で、オープニングシーンが違っているのを御存知でしたか？　僕も話には聞いたことあったんですが、広東語版のオープニングを見たことはありませんでした。　が、ユーチューブで見つけましたよ！　英語版と見比べてみると面白いです。

lately i am hooked on youtube again, mainly searching for bruce lee related footages.    do you know Enther the Dragon has two different versions of opening.    i guess many of you have seen english version of enter the dragon.     but i hear that chinese version of enter the dragon has different opening.    i have found it on youtube !　　which version do you like better?

english version（英語版）  https://www.youtube.com/watch?v=6JMc1jwYQkI

cantonese version（広東語版）  http://www.youtube.com/watch?v=tNJIwToW-o0

久しぶりにユーチューブ見てたら、ブルース・リー死亡遊戯の超レア映像見つけちゃった！　モノクロのビデオ映像で画像も悪いですが、死亡遊戯のリハーサルおよび、宣伝用写真の撮影の模様を記録したものだと思われます。カーリム・アブドゥル・ジャバーの顔にハイキックしてる写真とか見たことあると思いますが、あのシーンなどが見れますヨ！

today's topic is for Bruce Lee fans,  i have found a rare footage of Game of Death on youtube..... that is a kind of rehearsal footage,  probably this footage was shot for taking still pictures for publicity, iguess.

(Retrieved from youtube channel of Japanesekamikazeboy)      

11月８日に行われるストライク・フォースでのヒョードルの試合、米国ではCBSテレビが放送するそうですが、日本のファン向けに、オンラインで無料公開されることになったそうです。　当日、以下のリンクから見れるようです。お楽しみに！　　http://m1.gotchamedia.jp/

Strike Force on nov 8th featuring Fedor Emelianenko is aired on CBS tv,  and for fans in japan,  that match is going to be delivered online for free of charge.    visit the link on the above on nov 8th !!