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10/29/2009

ダイエット後のリバウンドによる内臓脂肪増加の防止には週80分の運動を!

this article says 80 minutes of exercise is beneficial for prevention of visceral fat accumulation. http://shexbenupdates.blogspot.com/

バーミンガムのアラバマ大学・人間研究学部でのリサーチ

45人の白人系アメリカ人女性、および、52人のアフリカ系アメリカ人女性を3グループに分ける ①有酸素系の運動をするグループ  ②筋トレ系の運動をするグループ  ③運動をしないグループ     いずれのグループも1日800カロリーの厳しいダイエットで体重を平均10kg程度減少させた。 そして、体脂肪率、腹部の皮下脂肪と内臓脂肪の量を測定

その後、①グループおよび②グループには、それぞれ40分の運動を週2回・1年間続けるように指示。  1年後・・・・有酸素運動40分×週2回続けた人達、有酸素運動メニューを脱落してしまった人達、筋トレ40分×週2回続けた人達、筋トレメニューを脱落してしまった人達、何も運動しなかった人達、というふうに5パターンに分かれた。

有酸素運動または筋トレを続けた人たちは、多少、体重のリバウンドがあっても、内臓脂肪の増加は見られなかった。 一方、運動メニューから脱落してしまった人達&全く運動をしなかった人たちは、内臓脂肪が平均で33%増加してしまった。

つまり、ダイエット後のリバウンドによる内臓脂肪増加を防ぐには、有酸素運動または筋トレ・週80分で効果があったということになる。

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