ウエイト・トレーニングのコレステロール改善効果
so far, benefits of weight training in cholesterol level improvement had been unclear, some researchers say muscle training works for colesterol reduction , and others claim it doesnt. this new research sheds light on this aspect. in that sense , this is a noｖel report, i guess. it looks relatively small study though. http://www.dailymail.com/foodandliving/200902160364
コレステロールを下げるための運動というと、一般的にはウォーキングなどの有酸素運動が推奨されています。筋力トレーニングがコレステロール改善にどう効果があるか？という点には、研究者の間でも「効果あり」「効果なし」と意見が一致していません。
上記リンクの記事は、この側面を研究したものです。概要としては、ウエスト・バージニア大学付属病院のジョージ・ケリー博士のグループが、１年以上に渡り、29の研究結果（1329症例）をメタ解析。結論として、ウエイト・トレーニングは総コレステロールを平均５％（悪玉コレステロール減少によるもの）低下させるとした。
健康診断の結果を見ると、総コレステロール・善玉（ＨＤＬ）・悪玉（ＬＤＬ）と色々な種類がありますが、中でも悪玉（ＬＤＬ）が高いということは、心臓病のリスクの高さを示すものだそうです。
ちなみに、この研究はアメリカ心臓学会（american heart association)が資金提供しているらしいので、それなりに信頼がおける研究と思われます。ＡＨＡは、コレステロール改善の運動は、有酸素運動と筋力トレーニングを併用するのがベストと述べています。
あ、余談ですが今日夜９時からのＫ－１ＭＡＸに出場する「長島 自演 乙 雄一郎」には注目してる（笑） この人、格闘家としての技量は全然わかりませんが、２ちゃんねる格闘家と言われている（笑） ある意味、しょこたん以上のオタ。入場シーンに注目です！！
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