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12/17/2008

how to ride out this party season?

this period every year, the most common topic is probably how to avoid over indulgence in X'mas parties, yearend parties or occasions like that.  actually many ways to avoid over drinking and eating in parties are out there.   my recommendation is.....  before going to the party, have a small meal.   what mean by that is .... to aviod going to the party with your stomack empty.   then you can avoid eating too much.    and if you have some time before the party, go the the gym or walk 30 minutes or so.   what mean by that is....   to expend calories beforehand.   if you dont have much time for workout before the party, go back home on foot <or go the the party by bicycle >   a small device will make a big difference !!

この時期、皆さんの関心は、忘年会やクリスマスパーティーでの体重増加をどう乗り切るか?ということでしょう。  宴会やパーティの翌日は、だいたい体重が増えていて、「ああ、どうしよう?」とため息をつくことになります。

私がオススメの方法は、出かける前に軽く食事をしておくことです。空腹でパーティー・忘年会に行くと、全ての料理が美味しそうに思えて、ついつい食べ過ぎてしまいます。 ある程度、腹ごしらえして行けば、そんなに沢山食べる気にはなりません。

出かける前に時間があれば、ジムに行ってトレーニングするとか、ウォーキングするとか、前もってカロリーを消費しておくことです。距離的に可能な場合は、徒歩か自転車でパーティーに行くのも手だと思います。色々と工夫してみて下さい。   

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