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08/05/2008

what is the real?

「お茶で痩せるダイエットはありますか?」と質問いただきました。

僕は食品分析や効能の専門家ではありませんが、フィットネスや健康関連の記事などを読む限りでは、お茶を飲んで、体重減少・脂肪減少に大きな効果があったという話は聞きませんね。

よく、「○○茶は脂肪の分解を促がす作用がある」という話も聞きますが、おそらく、その「脂肪分解促進効果」は微々たる物で、それを飲んだだけで数ヶ月で何キロも痩せる、といったレベルの話ではないと思います。 大学や研究機関でキチンと実験や検証をして、効果が確立されているものは、今のところないと思います。 たとえば、ウーロン茶が、本当に脂肪減小に大きな効果があるなら、何世代にも渡ってウーロン茶飲んでる中国の人たちの体脂肪率は、驚異的に低くなるハズですが・・・・・・

まあ、お茶やコーヒーには利尿作用があるので、おしっこが沢山出て、体から水分が減って、一時的に体重が軽くなることはあるでしょうけど・・・・  

お茶を飲んで痩せる・バナナを食べて痩せる・リンゴを食べて痩せるなど、○○を食べて(飲んで)痩せる、って話は基本的には間違いです。

痩せるためには、摂取するカロリーよりも消費するカロリーが上回る必要があります。現在の食生活に何かを更に追加すると、摂取するカロリーは更に増加しますので(まあ、お茶のカロリーなどは微々たるものですが)、カロリーバランスをマイナスにするどころか、逆にプラスの方向に向ってしまいます。

リンゴ・ダイエットやバナナ・ダイエットで痩せるとしたら、夕食は抜いて、リンゴだけ(バナナだけ)にするというように、現在の食事に何かを「プラス」するのではなく、「代用」することです。  ただし、栄養のバランスが悪くなり健康を害するので、お薦めできません。

結局、痩せるための正しい方法は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが「マイナス」になるようにして、なおかつ各栄養素が不足しないように栄養のバランスを整える。更に、筋肉や骨まで落ちてしまわないように、適度な運動も併用するのが理想、という、ごくごく当たり前の結論になります(笑)

「飲むだけで痩せる!」とか「聞くだけで外国語が身につくCD」とか、そんな便利なものがあればいいけどね・・・・ in reality, it cant be  

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