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08/01/2008

久々のチューブ・トレ

ここ数日なぜかチューブ・トレーニングと縁がある(チューブ・トレーニングとはゴムチューブというかラバーバンドを使った筋トレです)  僕自身はチューブ・トレに特別な思い入れがあるわけでもないのだが、ある施設で、たまには気分を変えてチューブでも使ってレッスンしてみて下さい、というリクエストをいただいた。別のところでも、ある方からチューブ・トレのやり方を教えて欲しい、と質問があった。

ダンベルやバーベルを使った筋トレと比較すると、チューブの場合、ネガティブ負荷(戻す動作の時の負荷)がやや弱い傾向にあるので、筋肉の肥大にはあまり向かないかもしれない。しかし、ケーブルを使った種目と同じように、常に継続的な負荷がかかるので、パンプを得やすく、筋肉の輪郭を出すのには良いかもしれない。また、中々意識しにくい弱点部位に刺激を入れる練習にも使えそうである。

またチューブは持ち運びが便利なので、旅行などに行く時にも持っていけるし、ボディビル・コンテストの際のパンプアップ用の器具としても役立つ。まあ、チューブをトレーニングのメインにするのはちょっと無理があるが、このようにチューブを補助的に上手く取り入れると、けっこう重宝します。

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