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04/19/2008

久しぶりにプルオーバー

今日は背中のトレーニングをする日。いつもはバーベルかダンベルのローイングをメインにやっているのだが、左の二頭筋が前回のトレーニングからまだ完全回復していなくて、軽い筋肉痛が残っている。二頭は使いたくない・でも背中はトレーニングしたい(笑)・・・・自宅でのトレーニングだから選択できる種目は限られている・・・・

「そうだ、ダンベルプルオーバーだ!」と久々にプルオーバーにトライ。プルオーバーについては前にもこのブログでちょっと触れたけど、面白い種目だと思う。意識の仕方次第で背中に効いたり、胸に効いたり・・・・ 三頭筋もかなり刺激されているし、ベンチにクロスして深く腰を下ろしてやれば、腹筋もストレッチされるし・・・・   ベンチの角度(フラット・インクライン・デクライン)でも収縮ポイントが変わってくるし・・・・

20代の頃、マイク・メンツアーのトレーニングのマネをして、ラットマシンを使ったプルオーバーで広背筋を事前疲労させておいて、くり返せなくなったら、アンダーグリップ・プルダウンに切り替えて、腕の力も使って広背筋を追い込む、なんていう無茶なスーパーセットをやっていたのを思い出した(笑)   あの頃が懐かしいわ・・・・

ヒョードルの次の試合は7月19日にアメリカで、相手は元UFCヘビー級王者のティム・シルビア。シルビアは現在はUFCとの契約は切れているので、この試合はUFCのリングで行なわれるわけではなく、アメリカの大手衣料品メーカーがスポンサーとなる新イベントのリングで実施される予定らしい。大会名やルールなど詳細はまだ不明。http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=6112&zoneid=13

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