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07/17/2007

pumping iron is beneficial for heart disease

a latest opinion  about the benefit of resistance training on heart disorder http://www.msnbc.msn.com/id/19793911/   msnbcニュースより     従来、筋力トレーニングは心臓の悪い人には向かないというイメージが一般的に定着していましたが、最近では「心臓病のリハビリには有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングも加えると、より理想的といった考えに変わりつつあるようです。(記事ではアメリカ心臓学会や研究者の意見として紹介されている)

不安定な心臓病や高血圧、心拍障害、心臓の感染症などの場合は、筋力トレーニングは勧められないが、症状が比較的安定している心臓病の場合、軽度の筋力トレーニングがリハビリに有効。ただし、筋トレだけのプログラムではなく、有酸素運動と組み合わせて実施するのが理想。

注意点は、中程度~ややゆっくりめのテンポでコントロールされた動作を心がける・無理のない範囲でフルレンジの動作(関節可動域いっぱいに)・呼吸を止めない・1セットでも効果があるので無理のない少ない量から開始する  など。

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