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05/15/2007

ノルディック・ウォーキング

Storypolewalking recently i often see articles saying that Nordik walking is gaining popularity in the states.  in my town in japan as well , i sometimes see a woman walking in this way. in terms of simply making energy expenditure more, walking with dumbells is as effective as this way, iguess.  but in terms of maintaining good posture while walking , Nordik walking might be a good idea.  i wanna give it a try once !!    http://us.cnn.com/2007/HEALTH/diet.fitness/05/14/hm.nordic.walking/index.html 

ウォーキングのバリエーションとして、写真のようなノルディック・ウォーキングがアメリカで流行っているようです。スキーのストックのようなものを持ってウォーキングするという方法で、もともとは、スキー選手の夏期陸上トレーニングだったようです。

通常のウォーキングに比べて、重量物を持っているために消費カロリーが20%程度アップする。ストックを持って歩く事で姿勢が良くなる、高齢者などでは転倒の危険性が減るなどの利点があるようです

重量物により消費カロリーを増やすだけだったら、軽めのダンベルなどを持って歩いても同じことですが、姿勢の安定という点では、このノルディック・ウォーキングの方がベターかもしれませんね。 ウォーキングに重量物を付加し、歩行中の姿勢も保つという意味では、リュックサックに軽めの重りか荷物などを入れてウォーキングするのも、良いと思います。

話変わりますが、工藤夕貴という女優さんはなかなか興味深いですね。単身アメリカに渡ってハリウッド女優を目指して、わずか5~6年でSAYURIのような話題作に出たり、日本人としてはメチャクチャ流暢な英語を習得し、次回作はジャッキー・チェンのラッシュアワー3・・・・・と女優としてのキャリアも順調な一方、最近は活動拠点を日本に戻し、富士山の麓に家を建てて、農業やったりしてるらしい。意思が強くて、確固たる自分の価値観を持った人なのだろうと思います。

追伸 ノルディック・ウォーキングについて、さっそく愛好者の方がコメント欄に解説を下さいました。興味のある方はコメント欄もご覧下さい。

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Comments

はじめまして。
ノルディックウォーキングを取り上げてくださってありがとうございます。
愛好家としてとても嬉しいです。少々誤解がありますので出てきた次第です。
「重量物を持っているため」とはちょっと違う効果かと考えます。
ストックを突いて、さらに地面を押して歩くと前方への推進力に繋がるのですが
その時に上半身の筋力を使うので全身運動になります。その為に消費カロリーが増えるということになります。二の腕がとても疲れますし、普通のウォーキングよりも大股で歩きますので下半身の筋肉もより動かすことになります。

ストックを持つことで足腰の負担が軽減されるので、足腰に不安のある方には
適したウォーキングです。

もし機会がありましたら、一度体験されてみてはいかがでしょうか!

Posted by: ノルディックウォーキング愛好家 | 05/15/2007 at 09:58 PM

>ノルディックウォーキング愛好家さま
こんにちは!さっそく詳しい解説ありがとうございます&言葉足らずで失礼しました。フィットネス専門家の目から見ても良いトレーニング法だと思いますし、私自身も機会があれば試してみたいと思っていますヨ。

静岡県では、袋井市が既に2年程前に市主催の健康講座でノルディック・ウォーキング(ポール・ウォーキングという名称でしたが)を導入したりしていました。また、静岡市でもノルディック・ウォーキングをしている方を時々見かけますよ。 これから、日本でもブームになるような気がします!!

Posted by: ENDO | 05/15/2007 at 11:49 PM

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Tracked on 07/18/2007 at 08:00 AM

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