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01/18/2007

運動後の筋肉痛にカフェインが効く可能性

a new but small study shows caffeine seems to work for easing muscle soreness post workout. http://us.cnn.com/2007/HEALTH/diet.fitness/01/17/caffeine.pain.reut/index.html   トレーニング後の筋肉痛を和らげるのにはカフェインが有効かもしれないという研究結果が出ているようです(ただし、本格的スポーツ選手で実験したのではなく、女子大生数名を被験者にしての実験なので、ボディビルダーなどに当てはまるかどうかは不明)

<女子大生数名の筋肉にエキセントリックな電気刺激を与えて、遅発性筋肉痛を人工的に発生させた。運動(電気刺激)前に、カフェインのサプルメント(コーヒー2杯分のカフェインに相当)を与えるグループと、プラシーボ(偽薬)を与えるグループに分けた。ただし、本人達には、どれが本物のカフェイン・サプルメントでどれが偽薬なのか分らないようにした。

カフェイン・サプリメントを摂取したグループの方が、偽薬グループよりも、運動後筋肉痛の度合いが有意に低かった。

筋肉痛の炎症過程で発生する物質「アデノシン」の活動をカフェインが抑制するためではないか、と見られている。

ただし、カフェインに過敏な人は、動悸・不安・不眠などの副作用が深刻なので勧められない、また、逆にカフェインに慣れ過ぎている人には、筋肉痛軽減効果が見られるかどうか不明>

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