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12/22/2006

マッチョへの道~今日の食事~12/22

2006_12220001 朝食 ●ロールパン2個半 ●目玉焼き ●ノンオイル・シーチキン ●低脂肪牛乳 ●トマト ●バナナ半分  ※野菜が足りませんね。

2006_12220002 昼食 ●ごはん250g ●すずきの刺身100g ●鶏のから揚げ一切れ ●ピーマン・トマト ●低脂肪牛乳

2006_12220003 夕食 ●ごはん250g ●ゆでイカ120g ●鶏のから揚げ一切れ ●レタス・トマト(カロリーハーフのマヨネーズを小スプーン1杯分) ●納豆1パック ●ほうれん草のみそ汁 ●低脂肪牛乳 

今日はカロリー計算はしていませんが、まあいつもと似たり寄ったりでしょう。3日間、僕の食事を公開してみました。年齢・性別・日常の活動量や運動量など個人差があるし、目的も痩せたい人・筋肉をつけて大きくなりたい人など色々なので、あくまで、なんらかの参考になればと思います。僕の食事は、まだまだ野菜が不足傾向にあると思います。

以前書いたPRIDEラスベガス大会のドーピングテストで失格になったビクトー・ベウフォートとパウエル・ナツラですが、ナバダ州アスレチック・コミッションの処分により、9ヶ月のプロ・ライセンス停止(つまりその期間試合に出れない)&ラスベガス大会のファイトマネーの三分の一程度の罰金だそうです。尿検査で不正工作をしたケビン・ランデルマンについては、1月に審議が行なわれる模様です。

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