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12/21/2006

マッチョへの道~今日の朝食~12/21

2006_12210001 朝食 ●ごはん250g(375cal  たんぱく質6g 脂質1.25g) ●卵1個(95cal たんぱく質7g 脂質7g) ●ソーセージ2本(カロリー不明 調理油やケチャップ・マスタードも含め200cal  脂質15gと仮定) ●ノンオイル・シーチキン1缶(59cal たんぱく質14g 脂質0.2g) ミニトマト&ピーマン(ドレッシングも含め50calと仮定) ●低脂肪乳200cc(78cal たんぱく質6g 脂質1.2g) ●グレープフルーツ半分40cal

合計 850cal (たんぱく質33g 脂質25g)

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