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12/20/2006

マッチョへの道~今日の昼食~12/20

2006_12200002 昼食(12:00)  ●ロールパン2個(230cal  たんぱく質6g 脂質6g)  ●ソーセージ2本(カロリー不明 フライパンにしいた油やケチャップ・マスタードも含めて200cal  たんぱく質5g 脂質13g程度と仮定) ●低脂肪牛乳200cc(95cal  たんぱく質7g 脂質4g) ●ミニトマト&さつまいも少々・70cal と仮定  ●小さめのプリン(105cal  たんぱく質4g 脂質3g)

合計 約700cal  (たんぱく質22g 脂質26g)   午後からレッスン&レクチャーなので軽めの昼食です。ちょっと野菜が少ないかな。それでは、行ってきます。    

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