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11/28/2006

dumbell pull over on the declining bench

この前、CPRからヒントを得た「デクラインベンチでのプルオーバー」試してみました。実は、今までプルオーバ-はフラットベンチのみで、デクラインを試した事はなかったのです。で、今日はフラットベンチの脚の下に台を敷いて、即席デクラインベンチでダンベル・プルオーバーやってみました。感じたことは、フラットベンチでやるよりも、広い可動域に渡って負荷がかかります。フラットベンチの場合は胸の上にダンベルがきた時点でフィニッシュですが、デクラインだと、へその上あたりまでダンベルを持ってきても負荷が抜けませんので、胸骨の中央下部というか、みぞおちに沿った部分にも負荷がかかり易いような感覚です。(ただし、ベンチが低いと、頭上にダンベルをもって来た時に、ダンベルが床に触れてしまうので、ベンチの高さの調節がポイント)   時々、バリエーションとして加えると面白いかもしれません。(今日はマニアックな話題でスイマセン、ボディビルやってる人じゃないと、何のこっちゃ、わからないよネ・・)

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