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09/30/2006

キシリトールは犬には有害

artificial sweetner xylitol is harmful to dogs http://www.msnbc.msn.com/id/15066760/  人工甘味料・キシリトールは、犬には有害だそうです。(キシリトールっていうと、TVのCMでやっているガムを思い出しますが、本来、キシリトールっていうのは、あのような製品に使われている人工甘味料の名称です)  犬に人工甘味料キシリトールの入った製品を与えると血糖値が急変動し、肝臓を痛めたり、最悪、死亡することが実験で確認されたそうです。犬を飼っている方は要注意です!   「猫にマタタビ、犬にキシリトール」は鬼門ですね。

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09/29/2006

人差し指よりも薬指の長い男性は絶倫?(笑)

i wrote about testosterone yesterday, speaking of which, ratio of length in index finger & ring finger seems to be affected by testosterone while being in mother womb  , and it affects some physical traits http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/5382814.stm  昨日、テストステロンについて書きましたが、人差し指と薬指の長さの差は、胎児の時の母体のテストステロン・レベルの影響を受けるらしい、という研究結果があるようです。わかりやすく言うと、男性の場合は全体的に、人差し指よりも薬指が少し長い傾向にあるが、その差の大きい人は、胎児の時、母体のテストステロン濃度が高かったことを示すそうで、精力絶倫、スポーツしている最中などは熱くエキサイトする傾向の人が多いそうです(笑)   女性は人差し指と薬指の長さは、ほぼ同じ位の人が多いようですが、トップクラスの女性スポーツ選手には、薬指の方が長い女性が多いそうです。逆に、薬指よりも人差し指のほうが長い女性は、女性ホルモンが高い傾向にあるようです。ただし、この記事は研究の途中報告なので、100%、正確かどうかは、まだわかりません。

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09/28/2006

ステロイド乱用 ~ 脳神経細胞が破壊される 

as u know, one of serious problems in sports is abuse of performance enhancing drugs such as sreroid. a new finding says that too much testosterne kills brain cells like alzheimers do. http://us.cnn.com/2006/HEALTH/09/27/testosterone.kills.reut/index.html  スポーツ・格闘技・ボディビル等の分野での深刻な問題がドーピングの問題です。本日のCNNにこんな記事が出ていました。(要約)          テストステロン過剰は、アルツハイマー病で起る脳へのダメージと同様に脳細胞を破壊することが研究でわかった。ステロイド剤の乱用が性格を攻撃的に変えたり、突然、自殺したりするのは、おそらく、このような脳細胞の変容(破壊)によるものだと裏付ける鍵となるだろう。 テストステロンは男性ホルモンの一種で、細胞の発育・分割の鍵となるホルモンである。脳の細胞も他の細胞と同じように新陳代謝を繰り返しており、これはアポトーシス(細胞自然死)というプロセスで、古い細胞を処理するためには必要なプロセスであるが、ステロイド剤などテストステロンの過剰摂取により、これがあまりにも頻繁に起ると、多くの細胞を失ってしまい、脳神経機能に問題が発生する。一種の病態生理学的変化である。

要するに、ステロイドにより、筋肉はアナボリック(同化優位の状態)になるけど、脳神経はカタボりック(異化優位の状態)になる、ってことでしょうね。

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09/27/2006

トランス脂肪酸~ニューヨークでは禁止の動き

New York city is considering ban on artifical tran fat use in restaurants,  artificial trans fat<hydrogenerated oil> is said can be one cause of artery clog .  http://us.cnn.com/2006/HEALTH/09/26/trans.fat.ban.ap/index.html   トランス脂肪酸(揚げ物に使う油やマーガリン・ショートニングなどに含まれる、水素化された人工脂質で、過剰摂取は動脈硬化を起し、心臓病などの危険性を指摘されている)について、以前書きましたが、ニューヨーク市では、レストランやファーストフード店などでトランス脂肪を使用禁止にすることを検討し始めているようです。消費者の健康には、良い判断と言えますが、レストラン側にとっては、代わりの油を検討したり、メニューや味付けなどを変更する必要があるわけで、当然、外食産業の人々からは反発が出ているようです。デンマークでは既に、レストランでのトランス脂肪使用は禁止になっているとのこと。フライドポテト・フライドチキン・パイ生地・ドーナツ・マーガリンなどには、トランス脂肪が多く使われているものが多いようですので、あんまり食べ過ぎない方が良いと思われます。

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09/26/2006

新首相決定 ~ 海外メディアの報道は?

japan's prime minister Koizumi's tenure had finished and new prime minister was appointed today.  how do oversea medias see this news? http://us.cnn.com/2006/WORLD/asiapcf/09/26/japan.politics/index.html 安倍氏が新しい総理大臣になったことを海外のメディアはどう見ているでしょう?   CNNより

国家主義者の安倍氏が日本の新首相に選任された。世界第二の経済大国・日本の、第二次大戦以来、最年少のリーダーである。政治家としては新人の部類で国会議員になったのは1993年、そして2005年より小泉内閣の官房長官を務めてきた。安倍氏には政治・経済両面で厳しい難局が待ち構えている。中国および韓国との関係修復も課題の一つ。小泉氏の靖国参拝以来、中国・韓国との関係は悪化してきたが、安倍氏は小泉氏以上にタカ派と見られており、靖国への参拝も続けている。安倍氏は日本の平和憲法の改正を目指しており、北朝鮮に対しては強硬な態度を、アメリカとは、より親密な関係を目指している。安倍氏は1954年山口県出身、安倍外務大臣の息子であり、岸首相の孫である。成蹊大学法学部および南カリフォルニア大学出身。小泉氏の経済改革を引き続き推進することを約束しており、増税以前に支出の削減を目指している。

時として、日本の国内問題について、日本のマスコミよりも、海外メディアの方が要点だけをわかりやすく、まとめるのに上手だったりします。

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09/25/2006

認知症の予防には40代・50代から運動を!

from BBC        medical journal Lancet reports that regular exercise in late 40's & 50's has significant impact for reducing the risk of demetia in later life.  http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/4304822.stm  BBCニュースより  医学誌「ランセット」は40代後半~50代のうちから定期的に運動することが、後年、年をとってからボケる(認知症)可能性を50%程度まで予防する、と発表。どの程度の運動をすれば良いかというと、軽く息が弾み、軽く汗ばむ程度の運動を30分程度、最低週に2回、と述べられています。また、運動はアルツハイマー病の予防にも効果がある、と述べています。

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09/24/2006

野菜・果物を1日5品目食べよう

according to the latest newsletter from American College of Sports Medicine,  for overall health and reducing the risk of heart disease, cancer , high cholesterole,  eating at least five kinds of fruits&vegetables is one of important dietary strategy.  cuz, fruits & vegetables contain vast array of vitamins, minerals, phytochemicals ( many of which function as antioxidants)   did u eat five fruits&beges today?    米国スポーツ医学会の最新のニュースレターでは、健康のための食習慣の一つとして、1日に最低5種類の野菜または果物を摂る事、と言っています。野菜・果物はビタミン・ミネラル・抗酸化物質などが豊富で、心臓病・ガン・高コレステロールの予防などに効果的だそうです。果物と野菜を合計5種類って、そんなに多くはないけど、それでも意識して野菜・果物を摂らないと、中々難しいかもしれませんね。昨日、僕が食べた野菜・果物は・・・・梨・さつまいも・大根・インゲン豆・・・・・・あと思い出せない(笑)   

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09/22/2006

紫外線にあたらないで日焼けするクリーム

a cream that causes skin pigmentation is under development , and applying this cream, your skin gets dark like suntan without tanning but also it might effective for skin cancer prevention http://www.msnbc.msn.com/id/14921763/   日焼けナシで黒くなるクリームが研究途中だそうです。現在でも、コパトーンのクイックタンニング・ローションやボディビル用のボディカラーなど、「日焼けしないで黒くなるクリーム」は市場に出回っていますが、それらは着色剤・染料です。現在、開発されているものは、これらの製品とは根本的に異なり、実際の日焼けと同じように「色素沈着」を細胞に起こさせるものらしいです。しかも、過度の日焼けで起るような、DNAへのダメージもない、とのこと。ネズミでの実験では、1週間の使用でネズミの皮膚が黒くなり、有害な副作用もなかった、とのこと。人間での研究はこれからですが、日焼けをすると赤くなったりして肌の弱い人は、このクリームで色素沈着状態を作り出すことで、強い紫外線から肌を守る効果も期待できるので、皮膚ガンやメラノーマの防止にも役立つ可能性があるとか。ここ数年は「日焼け止め」がよく売れているようですが、将来はこのクリームが主流になるんでしょうか?

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09/20/2006

憧れのボディパーツ ~ ジェニファー・アニストンの瞳  ニック・ラーシェイの腹筋

from CNN http://us.cnn.com/2006/HEALTH/09/19/cosmetic.surgery.reut/index.html 1 in 5 americans are very much interested in cosmetic surgery and considerering it in lifetime .  and among the suvey participants, the most wanted body part is ..... Nick Lachey's abs among men,   and    Jennifer Aniston's eyes among women.    CNNより  20%以上のアメリカ人が将来、美容整形手術を受けてみたいと思っている、という調査結果が出たとのこと。(現在、美容整形の経験者は10%以下だそうです)  具体的に、有名人のどのパーツに憧れるか? という質問では、男性の51%はアイドル歌手Nick Lacheyのような腹筋になりたい、  女性では46%が、女優のJennifer Anistonのような目になりたい、らしいです。

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09/18/2006

ダイエット中の栄養欠乏にシリアルが有用かも

one of problems when u are in diet is deficiency of nutrients.    in order to solve this problem , taking cereals into your diet is helpful . for futher detail http://www.msnbc.msn.com/id/14853327/   ダイエット(減量)のため摂取カロリーを減らす時の問題の一つが、ビタミン・ミネラルなど微量栄養素の欠乏です。これを解決するために、繊維が豊富で全粒粉のシリアルを食事に上手く取り入れることが有効であるという研究結果が出ているようです(MSNBC.comより   ロード・アイランド大学 栄養化学部での実験   肥満気味で座業的な男女180人を無作為に3つのグループに分けた   ①のグループ=運動のみで食事コントロールなし   ②グループ=運動+低カロリー食   ③グループ=運動+低カロリー食+高繊維全粒紛シリアル    結果  体重の減り具合は②と③のグループで同程度だったが、栄養状態は③の方が良好で飽和脂肪が少なく、繊維、マグネシウム、ビタミンB-6の摂取状態が良好だった)   シリアルってのは、乾燥食品なので、少量でも栄養が凝縮されているんでしょうね。高繊維のものだったらカロリーも、そんなに高くないし。減量中でも増量中でも上手く利用すると有効かもしれませんね。ただし、シリアルにはカルシウムとビタミンEは含まれないので、牛乳や植物油を一緒に摂るなど、工夫が必要とのことです。 それと、個人的意見としては、日本人は西洋人ほどシリアルを食べる習慣がないので、人によってはアレルギーとか下痢など、カラダに合わない場合があるかもしれないと思いますので、シリアルをメニューに入れる場合は、少量利用して様子を見るのが無難だと思います。

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09/16/2006

TIME誌によるインナーマッスル(肩の回旋筋腱板)の記事

an article in TIME website says rotator cuffs tearing & its repair surgery is getting common problem , and it costs lot of money & time for recover. for futher detail http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1535065,00.html?cnn=yes   一般成人の慢性的な肩の痛みの原因として最も多いものはローテーターカフ筋(肩甲骨と上腕骨をつなぎ、固定している筋肉群のこと  日本ではこれらの筋肉をよく「インナーマッスル」と呼称しています)の萎縮である、とTIME誌でコラムを書いている整形外科医が述べています。原因としては、運動不足による筋肉萎縮&柔軟性の低下、無理な運動や労働による肩の酷使、または準備運動不足などでしょう。そして、内視鏡によるローテーターカフの再建手術の件数が急増していると、述べています。ロナルド・ラムズフェルド長官も手術を受けたとか・・・  これまでは、ローテーターカフの怪我というと野球選手やテニス選手など、スポーツ選手の怪我というイメージで捉えられていましたが、TIME誌のような一般向けの雑誌に、ローテーターカフの記事が載るということは、本当に一般の人々にも問題が広がっているのでしょう。 ちなみに手術費用は1200ドル程度で、回復には6ヶ月~18ヶ月かかるそうですので、手術となると厄介です。肩を使う運動や労働の前には、ウォームアップを入念にして注意しましょう。

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09/15/2006

使い捨てコンタクト初体験 ~O2オプティクス

僕はド近眼で(今日、視力検査したら0.15だった)、今使っているコンタクトレンズも5~6年になるので、そろそろ新しくしようと思って、仕事帰りに眼科に行ってきました。今まではO2のハードレンズを使っていたのですが、使い捨てコンタクトレンズの新製品を2週間お試し可能とのことだったので、初めて使い捨てコンタクトを入れてみました。ハードレンズに比べると異物感は少なく、目の中にレンズが入っていることさえ忘れそうな感覚ですが、問題はレンズをはずす時。使い捨てコンタクトも含めて、ソフトレンズってのは、目の中に指を入れてレンズをつまみ出すのです。ハードの場合は、まぶたのフチをレンズのフチにひっかけると、ポロッと取れるのですが、もう何年もそれに慣れているので、目に直接指を入れてレンズつまむのは、スゴク抵抗感があるし、中々うまくレンズをつまめなくて悪戦苦闘(笑)  まあ、すぐ慣れるとは思いますが・・・・ とりあえづ、2週間ほど使い捨てコンタクト試してみます。

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09/14/2006

簡単にできる肥満度判定  ウエスト:ヒップ ratio

if your waist size is bigger than hip, you should start worrying about obesity related diseases like heart attack. so far Body Mass Index has been often used to evaluate the balance of height & weight. but, with this method, heavy weight person with less fat & lot of muscle  and  skinny person with less muscle & lot of fat can not be evaluated correctly. so , one alternative is  waist - hip ratio . for furtur detail http://www.msnbc.msn.com/id/14483512/   肥満度を判定する方法として、体脂肪率 および、BMIが一般的ですね。ただし、体脂肪計は皆さんお気づきの通り、機械によってかなり違う数値が出ます。一方、BMIは身長と体重のバランスを見るもので、体重を身長で2回割ります(身長170cm 体重70kgなら 70÷1.7÷1.7) 20~25が標準  25以上は体重過多  30以上は肥満   ただし、この方法だと 脂肪は少なくても筋肉が沢山ついていて体重の重いマッチョマンは肥満と判定されてしまいますし、逆に、一見痩せて見えるのに筋肉が少なくて脂肪が多い「隠れ肥満」の人も見過ごされてしまいます。 そこで、簡単に肥満度を判定できる方法が、ウエストとヒップの比率です。ウエストサイズ(一番細い部分)÷ヒップサイズ(一番太い部分)   たとえばウエスト70 ヒップ90なら、70÷90=0.77   理想値は女性0.8以下  男性は0.95以下    これを上回る場合、ヒップとウエストの差が少ない(つまり内臓のまわりにも、かなりの脂肪がついている可能性大)と判定され、心臓病などの危険性が深刻になります。  

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09/13/2006

力んで息を止めると緑内障の危険?

the climate has suddenly got chilly & autumnlike hasnt it!    b careful not 2 catch a cold in the change of season    btw  i found an interesting article saying that holding breath long time while straining can increase eye pressure and can lead to the risk of glaucoma http://www.msnbc.msn.com/id/14788990/  according to the article, this study was done through an experiment with only 30 participants, so it is not sure the result is conclusive, but anyway b careful not to hold your breath long time when u have weight training or streching or yoga.   急に涼しくなりましたね、昨日までは薄手の夏用パジャマで寝ていましたが、今日はさすがに薄手のスエットシャツで寝ようと思います。季節の変わり目にカゼなどひかないように御注意下さい。MSNBCのHP見ていたら、興味深いニュースが・・・・・・筋肉を緊張させて長時間息を止めるような動作では、眼圧が上昇し、緑内障になる危険性があると、実験でわかったそうです。<ブラジルのカトリック大学で行なわれた実験、18歳~40歳の男性30人にベンチ・ホールディングをさせた(ベンチ・ホールディングとは、どんな動作なのかは書いてありませんが、おそらく、ベンチプレスの腕を伸ばしたポジションで、高重量のバーベルを数秒保持するような動作だと思われます。いわゆる「ラックはずし」みたいなものでしょうか)この実験により、被験者の眼圧が有意に上昇するのが確認された、とのこと>  被験者わずか30名での実験結果なので、どの程度の妥当性&信憑性があるかは「?」ですが、いずれにしても、筋トレやストレッチ、ヨガなどをする際は、呼吸を止めないように、正しい呼吸法をしっかり身につけて行なうのが大切だということが、改めて実証された実験だと思います。

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09/11/2006

次期総理は?

昨日も今日も残暑厳しいッスなあ。皆さん体調はいかがでしょう?さて、日本の次期総理大臣が間もなく決まる時期ですが、海外のメディアNewsWeekなどは、すでに既成事実のごとく、安倍さんを表紙にしています。ニュースでの公約を見ると、消費税がどうのとか、経済建て直しのことがクローズアップされていますが、NewsWeekの記事によると、安部さんが、一番やりたいことは、憲法9条を改正して、自衛隊がもっと機動的に機能できるようにすること、だとか。憲法9条の精神である「恒久的に戦争を放棄する」というのは尊重すべきだけど、日本が世界第2位の経済大国である以上、有事の際に他の国に守ってもらう、というのも情けないし、それでは、いつまでたっても常任理事国にもなれないし、まあ、安部さんの方向性には批判も多いだろうけど、小泉さんの改革路線を継承するのは、やはりこの人でしょうかね。

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09/07/2006

スリミング背骨体操

2006_04190008 すいません、今日は仕事の宣伝をさせて下さい。サンケイ・カルチャースクール静岡で僕が担当している「スリミング背骨体操」では、新規受講者を募集中です★   時間 毎週金曜日 午前10:30~11:40    フォームローラー(ストレッチポール)やエクササイズ・ボールなどを使ったストレッチや引き締め体操。 カラダのゆがみ解消や腰痛・肩こり 心と体のリラクゼーションに最適ですヨ!!   詳しくは画面右のリンクからどうぞ。お待ちしています☆☆     new participants wanted       body&mind relaxation using foamroller &swissball           every Fri   AM10:30    SANKEI Culture Center shizuoka <near shizuoka station >  fees   11550yen /10sessions

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腰痛・肩こり「らくらく体操」 

2005_01090018_1  静岡市清水区草薙にオープンしたメディカルフィットネスクラブ「サルーテ・アリス」にて腰痛&肩こり改善およびリラクゼーションを目的としたクラスを担当します(簡単なストレッチや筋力強化運動、ボール・エクササイズなど) ご参加お待ちしております。

時間   2006年10月は毎週・月曜 午前11:00~12:00   (9月度は9/16, 9/30の11:00~ および9/25の19:30~)      参加費 クラブ会員は1回1000円  会員外の方も1回2000円で参加可能です     new participants wanted!!        body&mind relaxation class mainly through swissball &easy stretching          place / fitness club   SALUTE  ALICE     shizuoka-city kusanagi-ward      schejule for Oct 2006    every Mon  AM 11:00        fees   members : 1000yen/session      guest  2000yen/session            

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09/05/2006

僕の感覚では4月~11月が夏、それ以外が冬、の2termです

from today, second term of the exercise class for the middle &the old by the city started.   if the weather was relatively cool, i wanted to walk outside with the participants,  but is was very hot today  so  we had easy stretching & muscle workout in the room.  though the purpose of this class is making healthy body by easy muscle workout , easy aerobic exercise like walking is also indispensable part for seniors workout.  basically i love summer and want it to last as long as possible , but  at the time of this class , cool temperature suitable for walking outside is hoped !!     市の健康講座の2クール目がスタート。中高年の体力づくりを目的としたもので、天気が涼しければ皆で外をウォーキングしようと思っていました。しかし今日は真夏日のため、室内での、かんたん筋トレやストレッチを実施。 僕は基本的に夏が好きで、少しでも長く夏が続いて欲しいと思っているんですが、あまりに暑いと、熱中症予防のため、外でのウォーキング等は回避しなければならないので、こんな時だけは、早く涼しくなればいいな、と思います。 去年は12月の1週目あたりまでは、長袖シャツ一枚で過ごせるくらい暖かくて、12月の2週目から急激に寒くなりましたが、今年はいつまで、暖かいのが続くでしょうかネ?

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09/03/2006

ボディビル大会 ~応援ありがとう~

2006_09030011_2  today, i participated in Shizuoka pref bodybuilding contest.  i entered in over40years category,  among the 8participants , i got 6th place,  and it was a good opportunity to see my current level objectively, i wanna thank all of you for supporting me!!    本日、静岡県ボディビル選手権(40歳以上の部)に出場しました。結果は8名中、6位でした。現在の自分のレベルを客観的に見る良い機会でした。MASAさん&黒田さん、応援、とても心強かったヨ★ 会場からの声援の大きさで順位をつけるなら、僕が一番じゃないか、ってくらい多くの皆さんから応援をいただき本当に嬉しかったです。今後はもっと精進しますので、今後ともよろしくお願いします。   

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09/02/2006

二色日焼け ~その後~

2006_09020001 the bodybuilding competition is finally tomorrow, today's work was in the morning only , so i had sun tan in the afternoon about 2 hours. the two tone colored tan on the thighs have not completely been recovered , but it might draw attention from judges in a sense , haha.      if u find a two tone tanned man on the stage tomorrow, it's me !     さあ、いよいよ明日、ボディビル大会。今日は仕事が午前中だけだったので、午後は2時間ほど日焼け。太腿の海パンの水着跡は、ご覧の通り、完全には修正できませんでしたが、ある意味、これで目立ったりして・・・・アハハ。明日はこれで、笑いを取るつもりで頑張ります!

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09/01/2006

部屋に篭ってスネ毛剃り(爆)

大会もいよいよ2日後となり、今日はシェービング・・・つまり毛を剃るのです。舞台の上で照明が当った時に、スネ毛などが濃いと、汚く見えるのです(笑) だから、体毛を剃るのじゃ。腿・尻・スネ等、あちこち剃っているうちに、だんだん注意力が落ちてきて、気をつけないとカミソリでザックリやってしまうので慎重に。何のスポーツでも音楽や芸術のコンクールでも大会の前は色々と準備が多いですが、ボディビルってのは特に準備が多い競技の一つだと思います。トレーニング以外に、日焼け・ポーズの練習・ポーズを取るときに使う音楽を選ぶ・毛を剃る etc......減量中は食事も外食はあまり出来ないから自分で食事を作ることが多いし。仕事以外の時間は、すべてボディビルってカンジです。でも、そんな生活が送れるのは幸せなことです。沢山の皆さんから、「頑張れ」と励ましていただき本当にありがとうございます★★

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