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04/24/2006

健康&ダイエット~日常生活での活動量~

i had participants in a course at a public health center spend two weeks with a pedometer.    how much do u think are their daily activity?    the result.........    average age of the participants are  40-65.       ★ inactive day (spent a day almost in the house)less than or around 2000 footsteps/day    ★ moderate active day (went to near store or work by walking  but  no exercise) 4000-6000/day   ★ active day( lot of household choirs & walking 30-60minutes) 8000-10000 or over/day       保健センターの講座の参加者の皆さんに、今度は2週間、万歩計をつけて過ごしていただき、普段の生活で、どの程度カラダを動かしているか把握していただきました。 結果 ☆不活発な生活(ほとんど家の中で過ごす)1日2000歩前後   ☆中程度の活動(家事を多めにする 近場のスーパーまで歩く しかし「運動」はしない)4000~5000歩  ☆活発な生活(家事で多くカラダを使う&ウォーキングを30~60分程度)10000歩またはオーバー    医学的な統計では、1日10000歩程度の活動量があると、生活習慣病にかかるリスクが低くなるという結果が出ているようです。   

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