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12/15/2005

マッチョへの道~体重は毎日計ろう!~

静岡市保健センターが実施した「代謝改善貯筋体操」の今年度分が終了しました。これは名前の通り、中高齢者の体力づくり、特に筋肉を鍛えて基礎代謝を上げて、生活習慣病を予防しようという講座です(週1回×全4回) 初回に参加者の皆さんの目的を聞いた時、ほとんどの人は「体重・体脂肪を減らしたい」とのことでした。そのため、今回のクラスでは、体重の記録用紙を配布し、毎日体重を計っていただくことを日課としました。毎日、自分の体重を計ることで食事や運動への意識を高める事が狙いです。本日、効果測定を行なったのですが、参加者の7~8割の方々、体重や体脂肪が少し減っていました。自分の経験からすると、寒い時期は、寒さに耐えるためか脂肪が落ちにくくなる傾向があるようです。そのため、今回のクラスでは体重や脂肪の減少は、正直いってあまり期待していなかったのですが、予想を上回る結果にとても嬉しく思います。「冬場は体重が落ちにくい」ということを認識した上で、運動や食事改善などに意識的に取り組んだ結果だと思います。

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Comments

なるほどって感じがします(^O^)/冬場はたしかに代謝が下がるというか汗かきにくいですからね~☆彡 自分のでたい大会が冬でなくて夏で良かったです…笑

Posted by: 柴 | 12/16/2005 at 12:14 AM

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