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11/24/2005

マッチョへの道 ~ウォーキングのエネルギー消費量~

今日は静岡市保健センターの講座だったのですが、天気が良いので、室内で運動するよりも外に出た方が暖かいだろうと思い、皆さんで川沿いの土手を20分間ウォーキングしました。ところで、ウォーキングでどの位のカロリーを消費するか御存知ですか? もちろん歩くスピードにもよりますが、時速4.8km(軽い速歩き)の場合、自分の体重に3.3をかけた数値が1時間あたりの消費カロリーです。体重60kgの場合、60×3.3=198が1時間あたりの消費カロリーです。ちなみに200kcalは、ごはんを茶碗に軽く1杯に相当します。Do you know how much calories are consumed in walking?  Off course it depends on the speed, in case of bit fast walking (3miles/hour)   your bodyweigt(kg) ×3.3= calories consumed in one hour.  for example, if your bodyweight is 60kg,  60×3.3 = 198cal is energy consumption in 1hour walking .  in this connection 200cal is tantamount to one bowl of rice.          

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