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09/01/2005

マッチョへの道⑤ ~食事~

2005_09010009  カラダづくりには食事も大切ですので、僕の普段の食事を少しずつ御紹介します。まずは、本日の朝食

●ロールパン3個(320カロリー) ●タマゴ1個(95カロリー)  ●ソーセージ4個(100カロリー) ●牛乳1杯(120カロリー) ●ピーマン1個&トマト少々(15カロリー) ●ぶどう少々(25カロリー) ●パンに塗ったマーガリン、フライパンに敷いた油、牛乳に入れたコーヒーなどで約100カロリー)   合計で約775カロリー たんぱく質は25g程度でしょうか。

もちろん、必要な食事の量はカラダの大きさや年齢、目的(痩せるのか、筋肉をつけるのか?) 日常での労働量などによって違ってきます。 僕は、もう40才目前で、カラダを作るというよりも、維持が主な目的ですので20代の頃ほど沢山食べていません。

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