マッチョへの道⑤ ～食事～

  カラダづくりには食事も大切ですので、僕の普段の食事を少しずつ御紹介します。まずは、本日の朝食

●ロールパン３個（３２０カロリー）　●タマゴ１個（９５カロリー）　　●ソーセージ４個（１００カロリー）　●牛乳１杯（１２０カロリー）　●ピーマン１個＆トマト少々（１５カロリー）　●ぶどう少々（２５カロリー）　●パンに塗ったマーガリン、フライパンに敷いた油、牛乳に入れたコーヒーなどで約１００カロリー）　　　合計で約７７５カロリー　たんぱく質は２５ｇ程度でしょうか。

もちろん、必要な食事の量はカラダの大きさや年齢、目的（痩せるのか、筋肉をつけるのか？）　日常での労働量などによって違ってきます。　僕は、もう４０才目前で、カラダを作るというよりも、維持が主な目的ですので２０代の頃ほど沢山食べていません。