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06/17/2005

ウォーキングのカロリー消費量

今日は生活習慣病予防教室がありました。皆さん、運動でどのくらいカロリーを消費するか?に関心があるようです。たとえば、一番手軽な運動ウォーキングでは? ・・・・・・時速5km弱(やや早歩き)で歩いた場合、自分の体重(kg)に3.3をかけた数字が、1時間あたりの消費カロリーです。 例 体重50kgの人  50×3.3=165kcal(1時間あたり) 意外と少ないですね。でも「チリも積もれば山となる」です。 事実を認識することがダイエット成功の第一歩です!

How much calories do you think you consume when you have workout?   How about walking for example?   the answer is.......<in case walking at a speed of around 3miles/hour>    your body weight(kg) × 3.3 = consumed calories per hour.    ex   if your weight is 50kg ,    50×3.3=165kcal /h     Have you disappointed at the answer since it is fewer than anticipated?   but , to recognize a fact ( basic premise) is a first step to success !  walk on !! 

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