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06/13/2005

口で吐く?鼻で吐く? 

今日は転倒予防教室がありましたが、参加者の方から「ストレッチや筋トレの時、口と鼻 どちらで呼吸すればいいの?」と質問を受けました。とても良い質問だと思います! 僕は「鼻から吸って、口から吐く」と指導しています。鼻で吸う理由・・・・鼻から吸った方が吸気を湿らせる事が出来ます&鼻毛がホコリや細菌の浸入を防いでくれます(口から吸うとノドが乾燥しやすく、細菌も浸入しやすい)口で吐く理由・・・・鼻で吐くよりも口で吐いた方が、腹筋を使って沢山の空気を吐き出すことが出来ます。試してみて下さい。 ヨガでは、鼻で吸って鼻で吐くという流派もあるようです。

Falling down prevention course for the elderly by the city has started, and I got a interesting question from one of the participants.  that is........breathing through nose,  breathing through mouth   which is correct for stretching and muscle training ?   my answer is  inhale through nose & exhale through mouth.   the reason?     By inhaling through nose,  the air can be moisten and it prevent from your throat drying & hurting .   By exhaling through mouth , it is possible to exhale more air using your abs than through nose .  Give it a try !!    In some Yoga styles, they inhale & exhale through nose.         

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